Bicicleta estática

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Bicicleta estática  : un simulador que imita una bicicleta , un simulador deportivo .

Tipos de bicicletas estáticas

Se necesitan clases en el simulador no solo para mantener la forma externa, sino también para tener un carácter terapéutico. Las bicicletas estáticas se utilizan en la medicina de la salud y la rehabilitación. Hay bicicletas estáticas reclinadas, bicicletas verticales y bicicletas domésticas para carriles para bicicletas en interiores (generalmente utilizadas por atletas profesionales).

  1. La bicicleta estática más simple es con un sistema de resistencia de cinturón. La carga se ajusta tensando la correa alrededor del volante . Tal simulador también es inherente a una carga desigual, que puede dañar las articulaciones.
  2. Para el entrenamiento con cargas pesadas, se utilizan simuladores con agarre en bloque del disco. Prácticamente no hay desequilibrio de carga. Sin embargo, las máquinas de fricción generan ruido a partir de la fricción.
  3. Los entrenadores magnéticos crean una carga debido a los imanes permanentes . La carga se ajusta moviendo los imanes al volante. Prácticamente no hay carga desigual, son absolutamente silenciosos y la carga varía en un amplio rango, pero esto depende de la distancia entre el volante y la placa magnética de cada modelo individual.
  4. Los elipsoides de bicicleta son máquinas que permiten al usuario pedalear hacia atrás para activar músculos que no se usan en el ciclismo normal. Muchas bicicletas ahora incluyen pantallas LCD con información como la distancia, la velocidad de rotación, el tiempo, etc.
  5. Las bicicletas estáticas electromagnéticas (bicicletas ergométricas) no tienen imanes móviles, ya que la carga es controlada por la cantidad de corriente que pasa a través del devanado de los electroimanes. Son los más precisos a la hora de calcular las estadísticas del entrenamiento . Sin embargo, por regla general, requieren una conexión eléctrica .
  6. Las minibicicletas estáticas son solo pedales y un mecanismo de carga, sin sillín ni manillar; están diseñados para realizar ejercicios de cardio sin simular la conducción. Se pueden colocar en el piso, al lado del asiento, o se pueden operar manualmente para otras formas de ejercicio. Estos dispositivos ocupan menos espacio que otros tipos y son significativamente más baratos.

Los equipos de ejercicio en el hogar pueden proporcionar las mismas oportunidades de entrenamiento que en un gimnasio . Para controlar el estado de una persona durante el entrenamiento, la bicicleta estática está equipada con una computadora especial. Muestra características como la frecuencia cardíaca, el consumo de calorías, la velocidad y la distancia recorrida, y el tiempo de ejercicio. Dependiendo del nivel de la bicicleta estática, se utilizan diferentes opciones de consola, cuyos programas de entrenamiento y métodos de programación pueden diferir significativamente. Los simuladores domésticos están equipados con todo lo necesario para que incluso una persona no preparada pueda lograr los máximos resultados.

Clases en bicicleta estática

Las bicicletas estáticas se utilizan para entrenar, aumentar la resistencia general y para rehabilitar las piernas lesionadas como parte de los programas de recuperación de la actividad médica. La bicicleta estática se utiliza para fisioterapia por su baja complejidad, comodidad y seguridad. Los soportes para bicicletas se utilizan para entrenar atletas y no solo. Hoy están en todos los gimnasios y clubes de fitness . Hay muchos aficionados a la bicicleta estática, pero muchas veces surge la pregunta: ¿cuál es la mejor bicicleta estática o cinta de correr para adelgazar? Ambos simuladores aumentan la capacidad aeróbica del cuerpo. El cuerpo consume más oxígeno, el músculo cardíaco se contrae más intensamente, se vuelve más resistente. Los expertos en deportes dicen que las personas que hacen ejercicio en una caminadora tienen un VO2 máximo mucho más alto que los fanáticos de las bicicletas estáticas. Explique brevemente qué es el VO2 max y de qué depende. Este marcador de la condición física humana, un factor clave en la resistencia aeróbica, es la cantidad máxima de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de recibir, transportar y utilizar para generar energía aeróbica en un minuto. Su valor es puramente individual y depende de muchos factores. En primer lugar, desde la edad, el sexo, el peso, la forma física. En los hombres jóvenes que no practican deportes, el VO2 max es de 30-40 ml/kg/min y disminuye cada año en un 1 %, en las chicas esta cifra es mucho menor. Las personas que entrenan constantemente en una bicicleta estática pueden presumir de un valor de 80 ml/kg/min y superior. Esto significa que el cuerpo está doblemente saciado y sirve como catalizador, acelerando el proceso de convertir los nutrientes en "combustible" para los músculos. Como resultado, los músculos, incluido el corazón, se vuelven fuertes y elásticos. Antes de comenzar a entrenar, es mejor consultar con un entrenador o médico que seleccionará un programa de entrenamiento individual. Se ha comprobado que el ejercicio en el simulador ayuda a:

Al hacer ejercicio en una bicicleta estática, se deben observar las siguientes reglas:

Véase también