El malestar psicológico es un estado interno de malestar, conciencia de violaciones y contradicciones en la jerarquía de la esfera valor-motivacional, discordia mental. Surge como fondo general de conflicto intrapersonal , acompaña situaciones de elección personal, caracteriza el estado de posconflicto de los opositores.
El malestar psicológico es un aspecto inevitable de la existencia humana [1] . Puede consistir en un complejo completo de experiencias subjetivas y afectar varias áreas de la vida humana, caracterizadas por sentimientos a largo plazo de incapacidad para resolver cualquier problema existente o evaluaciones negativas de lo que sucede a su alrededor. [2]
El malestar psicológico es bastante común, especialmente en el mundo moderno, pero ignorarlo puede tener consecuencias muy graves, ya que puede convertirse en depresión, cuyo tratamiento es más laborioso. Al mismo tiempo, la mayor influencia en la aparición de este tipo de molestias la ejercen los acontecimientos negativos en la vida de una persona o los incidentes que afectan en un grado u otro a su estado emocional. En otras palabras, la causa raíz es el malestar causado por las necesidades psicológicas no satisfechas, que son los principales motivadores del comportamiento humano. Debido al hecho de que las personas tienen diferentes orientaciones de valor, reaccionan a la insatisfacción de la misma necesidad humana en grados completamente diferentes [3] .
Las causas más comunes de malestar psicológico son [4] :
En primer lugar, es necesario diagnosticar oportunamente la presencia de malestar psicológico y evaluar su gravedad, aceptar las causas de la situación actual como algo que ha sucedido, darse cuenta de la propia responsabilidad sobre el propio futuro y tratar de encontrar, si es posible, la estabilidad psicológica. [4] .
Es importante recordar que si no hay forma de cambiar de alguna manera la situación que causó el malestar psicológico, entonces debe intentar cambiar su actitud hacia ella. Esta es una de las primeras y más efectivas formas de normalizar el estado emocional de una persona [5] . El siguiente paso importante es la dirección del pensamiento hacia lo positivo, es decir, es necesario creer en el resultado positivo de todos los problemas existentes [6] .
Un cronograma de vida claro y consistente y el establecimiento de metas creativas también pueden ayudar con el malestar psicológico [5] .
Entre otras cosas, muchas tradiciones religiosas, en particular, en el budismo, intentaron tratar el dolor que siente una persona durante el malestar psicológico con la ayuda de prácticas meditativas. Vale la pena señalar que la meditación es muy beneficiosa para la salud psicológica [7] . Se caracteriza por la atención plena y ejercicios especiales de respiración que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad.
En el caso de que todo lo anterior no ayude y aumente la ansiedad, debe comunicarse de inmediato con un especialista. Los psicoterapeutas se ocupan del malestar psicológico.