El calentamiento es la parte introductoria del entrenamiento . Prepara a la persona para una actividad física más intensa. El calentamiento puede proteger a un atleta de lesiones y es una parte importante del entrenamiento.
Un calentamiento puede consistir en cualquier actividad física que pueda aumentar significativamente la frecuencia de las contracciones cardiovasculares: trotar (en el aire o simplemente bajo techo en el lugar), andar en bicicleta (regular o estacionario), saltar la cuerda y más [1] .
El calentamiento (o estiramiento) sucede:
Es necesario un calentamiento para prepararse para entrenar todo el cuerpo. En su proceso, como resultado de un aumento de la temperatura corporal y el calentamiento de los músculos, se activa el metabolismo , el estado de los sistemas cardiovascular y respiratorio cambia para mejor y aumenta el rendimiento muscular.
La falta de calentamiento puede provocar enfermedades y lesiones.
La duración del calentamiento depende en gran medida del grado de preparación del atleta, la temperatura del aire, la ropa de entrenamiento.
El calentamiento antes del entrenamiento incluye los siguientes tipos de actividad física:
Independientemente del tipo de calentamiento al que se adhiera un atleta, el resultado es el mismo: todos los músculos y articulaciones deben calentarse.