La adicción al ejercicio es un tipo de adicción conductual en la que el objeto de la adicción es el ejercicio, el ejercicio o los deportes.
Para la adicción a los ejercicios físicos, así como para cualquier dependencia, son característicos los siguientes síntomas: "supervalor", síndrome de abstinencia, cambios de humor, aumento de la tolerancia, conflictos intrapersonales e interpersonales, recaídas.
Ante la presencia de una adicción al ejercicio físico, una persona se ejercita con excesiva frecuencia, lo que perjudica y perjudica su salud física y psíquica. Los científicos distinguen dos tipos de adicción al ejercicio: primaria y secundaria [1] . En la adicción primaria, el objeto de la adicción es el propio ejercicio físico, que cumple la función de evitar un problema y reducir el estrés del individuo, mientras que la adicción secundaria es uno de los síntomas de los trastornos alimentarios , en los que se utiliza el ejercicio como medio de control de peso.
En la psicología del deporte, se acostumbra considerar como principales los siguientes síntomas de la adicción al ejercicio:
Esta hipótesis sugiere que la aparición de la adicción a los ejercicios físicos está asociada a la producción de endorfinas por parte del organismo [2] . Durante el ejercicio físico prolongado e intenso, la concentración de endorfinas en la sangre aumenta muchas veces en comparación con el estado de reposo. La consecuencia de la acción de las endorfinas es una mejora del estado de ánimo, alivio del estrés, aumento de la resistencia del atleta, supresión de las sensaciones fisiológicas de hambre y dolor, y un estado de euforia. Con el logro repetido de este estado por parte de los alumnos, existe una relación positiva entre el ejercicio y la ausencia de estrés, que es la razón del desarrollo de la adicción a los ejercicios físicos.
Hipótesis del nivel de excitación reducidoSe ha encontrado que el ejercicio aeróbico regular , como correr, si se realiza durante un período prolongado, produce una disminución de la frecuencia cardíaca inicial , lo que refleja el efecto del entrenamiento como una adaptación del cuerpo al ejercicio. Al mismo tiempo, el efecto del entrenamiento también se acompaña de una menor actividad simpática y menores niveles de excitación y reposo, lo que puede ser percibido por el individuo como un estado de falta de energía. La consecuencia de esta condición es la necesidad de una persona de aumentar la excitación en aras de un funcionamiento óptimo. La forma más fácil y efectiva para que los adictos hagan esto es aumentar la cantidad y la intensidad del ejercicio [3] .
Hipótesis de la regulación termogénicaUna de las consecuencias de la actividad física intensa es el aumento de la temperatura corporal. La sensación de calor en el cuerpo puede provocar un estado de relajación, reducir la ansiedad [4] . Este agradable estado psicológico hace que las personas recurran al ejercicio cada vez que se sienten ansiosos. Al mismo tiempo, a mayores niveles de ansiedad, en situaciones estresantes, existe la necesidad de un entrenamiento más frecuente e intenso, por lo que surge y se desarrolla una adicción al ejercicio físico.
De acuerdo con esta hipótesis, si una persona que practica deportes por razones específicas comienza a utilizar ejercicios físicos como un medio para deshacerse del estrés, gradualmente se vuelve dependiente de los ejercicios físicos en situaciones estresantes posteriores [5] . Todo comienza con la mentalidad de una persona de que el ejercicio es la forma correcta y efectiva de lidiar con el estrés. Esta opinión está respaldada por una variedad de información en el entorno (sitios de Internet, literatura científica popular, la opinión de los seres queridos) sobre los beneficios generales de practicar deportes. Cuando aparecen los primeros síntomas, el aprendiz utiliza la racionalización para explicar por qué dedica tanto tiempo a la actividad física. De hecho, una persona gradualmente se vuelve incapaz de lidiar con el estrés de otra manera que no sea a través del deporte.
Modelo biopsicosocialEste modelo considera el problema del surgimiento y desarrollo de la adicción al ejercicio físico, teniendo en cuenta factores biológicos, psicológicos y sociales. Los autores del modelo consideran que el factor principal es el biológico (por ejemplo, el índice de masa corporal ), mientras que los factores sociales (relaciones con un entrenador, compañeros, compañeros) y psicológicos (autoestima, actitud ante el proceso de entrenamiento), interactúan entre sí, influyen en si se desarrollará una adicción al ejercicio [6] .
La adicción secundaria al ejercicio se considera uno de los síntomas de varios trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia . Los estudios muestran que entre las personas con trastornos alimentarios, la prevalencia de la adicción al ejercicio es mucho mayor en comparación con las personas que no tienen trastornos alimentarios [7] . La actividad física y el entrenamiento constante son utilizados por las personas con trastornos de la alimentación como una de las formas de regular el peso, dando como resultado el desarrollo de una adicción al ejercicio. Una persona que sufre de adicción primaria al ejercicio puede desarrollar depresión si se niega a practicar deportes o recibe una lesión que limita su actividad física [8] .
Los cuestionarios psicológicos se utilizan para identificar y determinar el nivel de riesgo de desarrollar una adicción a los ejercicios físicos. Thompson y Pasman desarrollaron un cuestionario de 20 ítems en 1991 que fue diseñado para determinar los hábitos de comportamiento asociados con los deportes. Se requiere que el encuestado responda estas preguntas utilizando una escala de 1 a 4, donde 1 corresponde a la respuesta "nunca" y 4 corresponde a la respuesta "siempre" [9] . También hay un cuestionario de adicción al ejercicio más corto y rápido desarrollado por Terry, Szabo y Griffiths en 2004. Este cuestionario consta de 6 preguntas, una pregunta para cada uno de los 6 síntomas de la adicción al ejercicio ("supervalor", síndrome de abstinencia, cambios de humor, aumento de la tolerancia, conflictos intrapersonales e interpersonales, recaídas). Se le pide al encuestado que responda utilizando una escala de Likert de 1 a 5. Si la puntuación total supera los 24, se considera que el individuo corre el riesgo de desarrollar una adicción al ejercicio [10] .
Una cuestión importante es el problema de la prevalencia de la adicción al ejercicio en la población. Diferentes científicos en diferentes muestras obtuvieron diferentes resultados. Entre los representantes de los deportes de resistencia, el porcentaje de "dependientes" fue del 4,5% [11] . En los atletas de CrossFit , la prevalencia de la adicción al ejercicio fue del 5 % [12] . Entre las personas con trastornos alimentarios , alrededor del 60% son adictos al ejercicio [7] .
Por el momento, no existen métodos específicos para el tratamiento de la adicción al ejercicio. Dado que la adicción al ejercicio es un tipo de adicción conductual, se supone que los métodos que se utilizan para tratar otros tipos de adicción conductual son exitosos para su tratamiento. Dichos métodos son las entrevistas motivacionales y la terapia cognitiva conductual (TCC) [13] . Ambos métodos, con una diferencia en la base metodológica y las herramientas utilizadas, tienen como objetivo cambiar o eliminar patrones negativos de comportamiento del cliente.