Un diario de sueños (o diario de sueños ) es un diario en el que se registran los sueños . Un diario de sueños puede incluir registros de sueños nocturnos, reflexiones personales y experiencias en un sueño y en la realidad. A menudo se utiliza en el estudio de los sueños y la psicología. Algunas personas también utilizan los diarios de sueños como una forma de inducir sueños lúcidos . También se consideran un catalizador útil para recordar los sueños. El uso de un diario de sueños fue recomendado por Anne Faraday en The Dream Game como una ayuda para la memoria y una forma de retener detalles, muchos de los cuales se olvidan rápidamente, sin importar cuán memorable parezca inicialmente el sueño [1] . Llevar un diario de sueños hace que una persona trate el recuerdo de los sueños como un asunto importante. Los sueños se pueden registrar en un diario de papel (en forma de texto, dibujos, imágenes, etc.) o con una grabadora de audio [2] (en forma de narración, música o imitación de otras experiencias auditivas del sueño). Muchos sitios web ofrecen la opción de crear un diario de sueños digital.
Las personas que buscan inducir y recordar sueños lúcidos suelen llevar diarios de sueños, y los practicantes de sueños lúcidos recomiendan llevar esos diarios [3] . El registro de sueños aumenta lo que se llama recuerdo de sueños, o la capacidad de recordar y recordar sueños [4] [2] . Al escribir los sueños, el soñador a menudo busca signos de un sueño o temas recurrentes que se han encontrado entre los sueños. El recuerdo de los sueños puede cambiar de un día a otro, pero escribir un diario tiende a regular la memoria de los sueños en vigilia. Es importante anotar sus sueños en un diario tan pronto como se despierte, porque la gente olvida los detalles de sus sueños muy rápidamente [5] . Escribir la fecha del día siguiente en un diario de sueños confirma el pensamiento consciente de recordar los sueños, lo que transmite la intención al subconsciente. La mente subconsciente entonces responde cumpliendo ese deseo. Esta acción mental obliga a las mentes consciente y subconsciente a trabajar juntas hacia un objetivo común de recordar el sueño [6] .
El hábito de despertarse para anotar un sueño en un diario a veces conduce a un falso despertar , cuando el soñador anota el sueño anterior mientras aún está en un sueño. Algunos escritores de diarios de sueños informan que escriben el mismo sueño una o dos veces mientras duermen antes de despertarse y escribirlo en un diario de sueños físico [7] .
Los seguidores del movimiento religioso Eckankar a menudo llevan diarios de sueños, ya que ven los sueños como importantes herramientas de enseñanza y como una puerta de entrada al "Viaje del alma" o la transición de la conciencia a estados cada vez más elevados del ser [8] .
El diario de sueños se utiliza como una forma de (auto)supervisar los trastornos del sueño [9] y recopilar el cuadro clínico por parte de médicos e investigadores médicos [10] [11] [12] .