Un expansor carpiano es un tipo de simulador de expansor diseñado para desarrollar los músculos de los antebrazos. El resultado del entrenamiento con expansores del carpo es un aumento de la fuerza de prensión y del volumen del sistema muscular de los antebrazos [1] . “Cerrar” el expansor carpiano significa apretarlo con una mano desde una cierta posición inicial hasta que toque los lados opuestos (extremos de las manijas, la mitad de las partes superior e inferior del anillo de goma). Además, puede haber varias posiciones iniciales, y la posición inicial es importante [2] .
Los expansores existen y se fabrican en serie, que nadie en el mundo podría cerrar nunca o podría cerrar en una posición inicial, pero no en otra. Para los expansores que son muy difíciles de "cerrar", los fabricantes de expansores o las organizaciones deportivas han ideado procedimientos de certificación de acuerdo con ciertas reglas. También hay expansores de certificación. Expansores ARF: la certificación para cerrarlos se realiza de 80 kg a 130 kg. También se realiza certificación para cierre al estilo de CHEST CRUSH (ARF130). La certificación es internacional [3] .
Los diseños de los expansores son tan diferentes que no siempre es posible compararlos con precisión entre sí y calibrar de manera única todos los expansores por clasificación. Una persona puede "cerrar" un expansor y no poder cerrar el otro, y el otro viceversa. En los expansores de torsión, el dedo meñique y el dedo anular tienen una ventaja, ya que utilizan más palanca, y en un anillo de goma, es posible que parte de los dedos no estén involucrados en absoluto (dependiendo del ancho de la mano y el diámetro del anillo). Además, los fabricantes de expansores a menudo marcan sus series de expansores con su propio método de medición (alguien está en el medio del mango, alguien está en el borde, el resorte puede tener una fuerza de compresión diferente al comienzo del "cierre" y al final). final).
El expansor del carpo suele entrenar los músculos de cuatro dedos, desde el meñique hasta el índice: flexores superficiales y profundos de los dedos . Algunos expansores te permiten entrenar y extender los dedos . Los propios músculos responsables de la flexión y extensión de los dedos se encuentran en el antebrazo, y desde ellos se extienden los tendones hasta las falanges . Algunos expansores de muñeca se pueden usar para entrenar el agarre del pulgar.
Los expansores del carpo para el desarrollo de los músculos del antebrazo se dividen en 2 grupos: