Levantando un golpe - un ejercicio en el travesaño . Levantar un golpe es un ejercicio físico común y forma parte de muchos estándares y exámenes de cultura física , por ejemplo, " TRP ", también es un elemento básico de la gimnasia tipo patio.
Se realiza desde la posición de colgado, la ubicación de las manos es el agarre del travesaño desde arriba (o cualquier otro). Al realizar el ejercicio , el atleta primero realiza pull -ups , luego de eso, con los músculos de la prensa, levanta las piernas hacia adelante y por encima del nivel de la barra transversal, de modo que la barra esté al nivel del cinturón, luego transfiere las piernas más allá del plano de la barra horizontal y, utilizando su masa y el movimiento de balanceo del cuerpo, realiza una voltereta hacia atrás.
En Jimbarra, este ejercicio se llama entrada de pecho [1] .
Este ejercicio en el entrenamiento se llama salida frontal. También hay una salida trasera y se realiza de la siguiente manera: el atleta levanta las piernas para que sus pies toquen el travesaño, después de lo cual estira las piernas hacia arriba y deja atrás la barra horizontal y tira de su cuerpo hacia arriba, sentándose así en la horizontal. bar