La autorregulación psicológica (mental) (PSR) es la gestión del comportamiento o actividad del sujeto y la autorregulación de su estado actual mediante el uso de medios mentales para reflejar y modelar la realidad [1] .
También hay una interpretación más estrecha del concepto de autorregulación mental, centrándose en la última parte de la definición: la autorregulación del estado actual de una persona. En este caso, el RPS se considera como "la regulación de varios estados, procesos, acciones realizadas por el propio organismo con la ayuda de su actividad mental" o como "el impacto de una persona sobre sí mismo con la ayuda de palabras y correspondientes imágenes mentales."
En el proceso de autorregulación, una persona puede lograr tres efectos: calmante (eliminando la tensión emocional), recuperación (aliviando la fatiga) y activación (aumentando la reactividad psicofisiológica). Al mismo tiempo, el objetivo principal de la autorregulación mental es la realización de actividades y la gestión del estado actual [2] .
La autorregulación psicológica se caracteriza por una estructura multinivel [3] .
Dependiendo del grado de conciencia, existen 3 niveles de RPS [2] :
El éxito y la optimización del RPS están determinados por el equilibrio del trabajo de los mecanismos en todos los niveles.
Los mecanismos inconscientes de autorregulación mantienen el estado de una persona en el nivel requerido que cumple con los requisitos del entorno. Sin embargo, con el tiempo, los recursos para la corrección automática se agotan y existe la necesidad de una regulación consciente del propio estado y la restauración de la capacidad de trabajo [3] .
La autorregulación consciente es una herramienta psicológica necesaria para el logro exitoso de las metas en un determinado tipo de actividad [4] .
La autorregulación consciente es un metarrecurso que incluye competencias humanas universales y especiales que contribuyen a la capacidad consciente e independiente para establecer metas y gestionar su consecución.
Estas competencias tienen como base diferencial las características cognitivas de una persona, además, las características de temperamento , carácter y autoconciencia de una persona, movilizando, integrando y mediando su influencia directamente en el comportamiento humano.
Distinguir entre métodos verbales y no verbales de autorregulación.
Las señales verbales incluyen:
Las señales no verbales incluyen:
La autorregulación mental es una combinación de ambas técnicas que se utilizan sistemáticamente para mejorar la eficacia de la autorregulación [5] .
El dominio de las técnicas RPS ocurre en el proceso de dominio de las habilidades culturales e higiénicas, en el curso de las actividades de juego, educativas y laborales, así como en el proceso de comunicación. Al mismo tiempo, la especificidad de las habilidades de autorregulación depende de las condiciones del entorno social y del contenido de la actividad que realiza una persona.
Si es necesario desarrollar habilidades RPS adicionales, el proceso de trabajo incluye los siguientes aspectos [2] :
El desarrollo de la autorregulación mental debe realizarse de manera consciente, teniendo en cuenta todas las características y capacidades personales. En condiciones extremas, vale la pena considerar especialmente qué tan fuertemente estas condiciones afectan a una persona y su estado funcional, así como todas sus características que determinan el desarrollo más efectivo de las habilidades de RPS [6] .
La autorregulación psicológica puede ser considerada como uno de los métodos para optimizar el estado funcional (EE) . La importancia clave de la autorregulación efectiva de la SF en el mantenimiento del éxito profesional se manifiesta más claramente en la presencia de largos períodos de mayor intensidad laboral, que requieren un funcionamiento estable de los recursos de adaptación de los profesionales [7] .
En este caso, los criterios de eficacia del trabajo de los recursos de autorregulación serán: