Autohipnosis

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La autohipnosis o autohipnosis  es un tipo, método o resultado de la autoinducción de la hipnosis , generalmente utilizada para la autohipnosis . [1] Suele ser utilizado por personas que han sido tratadas con hipnosis durante mucho tiempo [2] .

Historia

James Trenza

El término en inglés "hipnosis" fue introducido en 1841 por el médico y cirujano escocés James Braid . Según Braid, aplicó por primera vez el "autohipnotismo" (como él lo llamaba) dos años después del descubrimiento de la hipnosis, primero enseñándola a sus clientes antes de usarla en sí mismo: presencia de algunos amigos el 1 de mayo de 1843, y el los días siguientes. Creo que estos fueron los primeros experimentos de este tipo que se han realizado, y han funcionado en todos los casos en los que he trabajado". [3]

En un trabajo posterior , Observaciones sobre el trance o la hibernación humana (1850), Braid probablemente da el primer relato de autohipnosis de alguien que usa la autohipnosis en sí mismo.

Émile Coué

Émile Coué fue una de las figuras más influyentes en el posterior desarrollo de la autohipnosis. [4] Su método de "autohipnosis consciente" se convirtió en un sistema de autoayuda de fama mundial a principios del siglo XX. Aunque Coué se distanció del concepto de "hipnosis", en ocasiones se refirió a lo que hacía como autohipnosis, al igual que sus seguidores como Charles Baudwin . Los hipnoterapeutas contemporáneos ven el legado de Coué como perteneciente a su propio campo.

Aplicación

La autohipnosis es ampliamente utilizada en la hipnoterapia moderna . Puede tomar la forma de hipnosis, cuya entrada se lleva a cabo de acuerdo con un patrón ya aprendido con el hipnoterapeuta. La hipnosis puede ayudar a controlar el dolor, [5] la ansiedad, [6] [7] la depresión, [8] los trastornos del sueño, [9] la obesidad , el asma y las enfermedades de la piel. [10] Con el dominio completo de la autohipnosis, es posible mejorar la concentración, la memoria, aumentar la capacidad para resolver problemas, aliviar los dolores de cabeza e incluso mejorar el control de las emociones . [once]

Pasos básicos para el trance hipnótico autoinducido

La autohipnosis requiere cuatro habilidades diferentes.

  1. motivación _ Sin la motivación adecuada, será muy difícil que una persona practique la autohipnosis.
  2. Relajación _ La persona debe estar completamente relajada y reservar tiempo para practicar. Además, se deben eliminar las distracciones ya que se requiere atención total.
  3. concentración _ El individuo debe estar completamente enfocado, ya que el progreso solo se logra al enfocar la conciencia en una imagen.
  4. dirección _ Esta configuración solo se usa si la persona quiere trabajar en una tarea específica. La persona debe mantener su concentración en visualizar el resultado deseado. [once]

Entrenamiento autógeno

El entrenamiento autógeno  es una técnica de relajación desarrollada por el psiquiatra alemán Johann Schulz y publicada por primera vez en 1932. Schulz basó su enfoque en el trabajo del hipnotizador alemán Oskar Vogt . La técnica incluye una progresión gradual desde el control de los procesos fisiológicos, como el tono muscular, la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca, hasta el control de la psique a través del manejo de imágenes mentales, terapia de sonido y similares. [12]

Autohipnosis y estrés

A los pacientes que están estresados ​​y/o tienen baja autoestima se les pueden enseñar técnicas de autohipnosis para ayudarlos a relajarse y/o desarrollar su autoestima. En particular, cuando el paciente se encuentra en estado autohipnótico, el terapeuta puede inducir procesos de relajación y fortalecimiento de la autoestima a través de órdenes vocales. [13]

Al enseñar la autohipnosis , se le debe dar al paciente una palabra o frase específica para que la repita. Sólo si existe el deseo de entrar en un trance hipnótico, la repetición de la frase clave tendrá efecto. [13] :114

Además, debido a que el estrés impide que el sistema inmunitario funcione de manera efectiva, los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio concluyeron que la autohipnosis para prevenir el estrés también puede ayudar a proteger el sistema inmunitario de los efectos negativos de este último. Lo demostraron al mostrar que los estudiantes que usaron la autohipnosis durante los exámenes tenían sistemas inmunológicos más fuertes en comparación con aquellos que no aprendieron la técnica de usar este fenómeno. [7]

Anestesia de parto

La autohipnosis puede ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar su dolor. Joseph Dely , obstetra y ginecólogo, afirmó a principios del siglo XX que la hipnosis era el único analgésico seguro para el parto. Las técnicas comunes de autohipnosis incluyen: [14]

  1. Guante de anestesia: mientras finge estar adormecido, colóquelo en el área dolorida para eliminar la sensación allí también.
  2. Time Warp: Percibe períodos de tiempo acompañados de dolor como más cortos y sin dolor como más largos.
  3. Transformación de la imaginación: tratar el dolor como una sensación inofensiva y aceptable (tal vez solo presión) que no causa problemas.

Al revisar los resultados de tres estudios previos en esta área, John F. Kichstrom concluyó que: "La comparación de la autohipnosis con la hipnosis "hetero" más tradicional muestra que están fuertemente interrelacionados". [15] Al mismo tiempo, Kichstrom pregunta cuál es la diferencia cualitativa entre la autohipnosis y la hipnosis clásica.

Notas

  1. ↑ Definición de autohipnosis . Diccionario collins de ingles . CollinsDictionary.com. Consultado el 7 de diciembre de 2012. Archivado desde el original el 28 de octubre de 2012.
  2. ↑ Autohipnosis  // Gran Enciclopedia Soviética  : en 66 volúmenes (65 volúmenes y 1 adicional) / cap. edición O. Yu. Schmidt . - M  .: Enciclopedia soviética , 1926-1947.
  3. ↑ Trenza, James Prefacio del autor // Neuripnología;  o la razón fundamental del sueño nervioso considerado en relación con el magnetismo animal . — Londres: John Churchill, 1843. Archivadoel 3 de marzo de 2017 enWayback Machine
  4. ↑ Ver Yeates, Lindsay B. (2016a), "Émile Coué and his Method (I): The Chemist of Thought and Human Action", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volumen 38, No.1, (otoño de 2016), págs. 3-27. [1] Archivado el 22 de octubre de 2018 en Wayback Machine ; (2016b), "Émile Coué y su Método (II): Hipnotismo, Sugestión, Fortalecimiento del Ego y Autosugestión", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volumen 38, No.1, (Otoño de 2016), pp.28- 54. [2] Archivado el 22 de octubre de 2018 en Wayback Machine ; y (2016c), "Émile Coué y su método (III): todos los días en todos los sentidos", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volumen 38, No.1, (otoño de 2016), pp.55-79. [3] Archivado el 22 de octubre de 2018 en Wayback Machine .
  5. ↑ Patterson, David R. Hipnosis  clínica para el control del dolor . — Washington, DC: Asociación Americana de Psicología , 2010. — ISBN 9781433807688 .
  6. ↑ O'Neill, Lucy M.; Barnier, Amanda J.; McConkey, Kevin. Tratamiento de la ansiedad con autohipnosis y relajación  (neopr.)  // Hipnosis Contemporánea. - 1999. - Junio ​​( vol. 16 , No. 2 ). - S. 68-80 . - doi : 10.1002/canal 154 .
  7. ↑ 12 Holanda , Earle. La hipnosis puede prevenir el estado inmunitario debilitado y mejorar la salud  (inglés)  : revista. — Noticias de investigación de la Universidad Estatal de Ohio, 2001. Archivado desde el original el 2 de junio de 2013.
  8. ↑ Lynn, Steven J.; Kirsch, Irving Depresión //enfoque basado en la evidencia  . - Washington, DC: Asociación Americana de Psicología , 2006. - P.  121-134 . — ISBN 1591473446 . -doi : 10.1037/ 11365-008.
  9. ↑ Graci, Gina M.; Hardie, John C. Hipnoterapia basada en la evidencia para el tratamiento de los trastornos del sueño  (inglés)  // Revista internacional de hipnosis clínica y experimental: revista. - 2007. - mayo ( vol. 55 , n. 3 ). - pág. 288-302 . -doi : 10.1080/ 00207140701338662 . — PMID 17558719 .
  10. ↑ Mendoza, M. Elena; Capafons, Antonio. Eficacia de la hipnosis clínica: un resumen de su evidencia empírica  (inglés)  // Papeles del Psicólogo: revista. - 2009. - Vol. 30 , núm. 2 . - P. 98-116 . Archivado desde el original el 8 de enero de 2013.
  11. ↑ 12 Moss , Vicky. Superando la conexión con el estrés: autohipnosis  (neopr.)  // AORN Journal. - 1985. - Abril ( vol. 41 , No. 4 ). - S. 720-722 . - doi : 10.1016/S0001-2092(07)66292-9 . —PMID 3888104 .
  12. ↑ Babcock, S. Donald. Auto hipnosis  (neopr.)  // PsycCRITIQUES. - 1968. - diciembre ( vol. 13 , núm. 12 ). - S. 638-639 . -doi : 10.1037/ 008184 .
  13. ↑ 1 2 Sachs, Bernice C. Estrés y autohipnosis   // Psychiatric Annals . : diario. - 1986. - febrero ( vol. 16 , no. 2 ). - P. 110-114 .
  14. ↑ Ketterhagen, D.; VandeVusse, L.; Berner, MA Autohipnosis: anestesia alternativa para el parto  //  The American Journal of Maternal Child Nursing: revista. - 2002. - vol. 27 , núm. 6 _ - P. 335-340 . -doi : 10.1097/ 00005721-200211000-00007 .
  15. ↑ Kihlstrom, John F. El dominio de la hipnosis, revisado // The Oxford Handbook of Hypnosis: Theory, Research and Practice  / Nash, Michael R.; Barnier, Amanda J. - Oxford; Nueva York: Oxford University Press , 2008. - Pág. 24. - ISBN 9780198570097 .

Literatura

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