La risoterapia ( terapia del humor, heloterapia) es el uso de técnicas humorísticas, humor terapéutico por parte de varios especialistas, con el objetivo de mejorar la comprensión del cliente de sí mismo, su comportamiento, estado de ánimo [1] [2] .
El método de la terapia de la risa crea un estado mental positivo con la ayuda del humor, ayuda a una persona a ver y descubrir varios absurdos de la vida y las situaciones de la vida, lo que normaliza el bienestar (físico y emocional), lo dirige a un nivel superior de problema. resolución, aumenta el potencial cognitivo, enriquece espiritualmente [3] .
La ciencia de la risa y su impacto en la salud humana - helotología (del griego antiguo γέλως - "risa"), fundada por el psiquiatra William Fry ( William F. Fry ), se originó en los EE. UU. en los años 60 del siglo XX en la Universidad de Stanford [ 4] .
Norman Cousins también contribuyó al desarrollo de la risoterapia ( Norman Cousins , “el hombre que logró hacer reír a la muerte”, curándose de una grave enfermedad viendo comedias) [5] , Michael Titze ( Michael Titze , humor dramático, hospital payasos) [6] , V. Frankl (intención paradójica), etc.
En épocas anteriores, diversos médicos y filósofos abordaron el estudio de la influencia de la risa en la salud: Demócrito ("El sumo bien consiste en la paz y la alegría del alma), I. Kant ("Riendo, el alma se convierte en el médico de la cuerpo"), A. Schopenhauer ("En la expresión la alegría de ser, el júbilo fisiológico subjetivo, la alegría, manifestada en el humor, refleja la "cúspide de la salud humana""), G. Hegel ("En el humor, "profunda benevolencia y se expresa la confianza en la elevación incondicional de uno mismo por encima de la propia contradicción, y no su experiencia triste y dolorosa “”), F. Rabelais [7] e incluso la Biblia (“Un corazón alegre es beneficioso, como la medicina, pero un espíritu embotado seca el huesos").
Hay tres áreas de la terapia de la risa [8] :
- clásica (cuentos divertidos, anécdotas, películas de humor, libros)
- la risoterapia como una de las técnicas como parte de una escuela de método independiente (por ejemplo, la técnica de intención paradójica) o como técnica de autor (por ejemplo, técnicas como ejercicios de respiración en forma de risa refleja, cosquillas, risa se utilizan meditación, ejercicios faciales con estiramiento artificial de los labios en una sonrisa, ejercicios de desarrollo de la creatividad [4] )
— payasadas de hospital [9] [10]
Mecanismos de influencia : se sabe que cuando una persona se ríe, trabajan 80 grupos musculares, el cuerpo se enriquece con oxígeno, se producen endorfinas y el nivel de hormonas del estrés disminuye. El humor se beneficia a través de mecanismos cognitivos al mediar, cambiar y profundizar la actitud ante la situación, fortaleciendo el autocontrol [2] [4] , y también puede desempeñar una función compensatoria en casos de incomprensión y deficiencia de capacidades reguladoras [11] .
El humor como técnica se utiliza en varios tipos de psicoterapia: en la terapia racional-emotiva de A. Ellis (exageración humorística, sarcasmo como forma de cuestionar una creencia irracional); en terapia provocativa (provocativa) de F. Farrelly (bromas encubiertas-agresivas, provocaciones, absurdo, redefiniciones) [12] ; logoterapia de V. Frankl (intención paradójica); en el psicoanálisis de Z. Freud (la risa como liberación del exceso de energía nerviosa) [2] ; en psicoterapia orientada al cuerpo [13] ; terapia de juego, biblioterapia.
También existen otras prácticas: yoga de la risa (hasya yoga), payasadas en hospitales [14] , clubes y salas de risa, tratamiento de pacientes somáticos (el efecto de la risa sobre la inmunidad, el dolor, la longevidad) [5] , psicoterapia clínica de las neurosis [15 ] , risoterapia en pedagogía [16] , humor en el lugar de trabajo (formación en forma de ejercicios prácticos humorísticos) [2] , diarios humorísticos, humor en psicología positiva y popular [17] [18] .
El sentido del humor se altera en varios tipos de psicopatología: disminución del sentido del humor (depresión, ansiedad), aumento (manía), cambio (esquizofrenia), adquisición de humor específico (pacientes con histeria, paranoia, psicópatas ) [19] , humor alcohólico [11] . Se utilizan cuestionarios: R. Martin y H. Lefcourt's scale of coping (afrontamiento) con humor (cuestionario de estilos de humor) [20] [21] , 3WD test de V. Rukh y otros. G. Shmelev) está destinado más a medir motivación personal
También se exploran las preferencias del sentido de lo cómico, cómico en personas de diversos caracteres, por ejemplo, el humor cálido es más característico de las personas sanguíneas, las personas melancólicas son propensas a la ironía cálida, la sátira se acerca más a los temperamentos coléricos, el sarcasmo, la ironía sarcástica son flemático [22] .
El presidente de Ecuador, Lenín Moreno (discapacitado), fue tratado del dolor tras una lesión con la ayuda del humor. Ha escrito libros sobre "curar con alegría": "Teoría y práctica del humor", "Humor de famosos", "Los mejores chistes del mundo", "Ríete, no cuelgues la nariz", "Ser feliz es fácil y emocionante." También creó una fundación para la promoción de la risoterapia. Su lema de campaña fue "¡Sonríe, Ecuador!" [23] [24] [25] .
Asociación para el Humor Terapéutico y Aplicado [26]