Silla romana

"Silla romana"  es un simulador deportivo diseñado para realizar una amplia gama de ejercicios de fuerza con su propio peso como peso. Es un banco especial con apoyos para las piernas o caderas [1] .

El objetivo principal de la silla romana es trabajar los músculos abdominales y los músculos oblicuos del abdomen [1] , pero también se puede utilizar para entrenar otras partes del cuerpo, como la espalda (ver hiperextensiones ) [2] . Además del entrenamiento atlético , ha encontrado aplicación en fitness , levantamiento de pesas , pulseadas , etc. [3]

Notas

  1. ↑ 1 2 LS Dvorkin. Silla romana // Halterofilia. libro de texto - M. : deporte soviético, 2005. - S.  549 . — 600 s. - ISBN 5-85009-896-8 .
  2. ↑ V. N. Pushkina, Zh. Yu. Chaika, I. A. Varentsova. Extensión del tronco en la "silla romana" - hiperextensión // Entrenamiento de fuerza: historia, conceptos básicos, entrenamiento. - Arkhangelsk: CPI NArFU, 2012. - S. 153-154. — 196 págs. - ISBN 978-5-261-00712-8 .
  3. ↑ R. M. Baimukhametov, V. I. Petrova. Tipos de resistencia y pesos utilizados en la lucha de brazos  (ruso)  // Lecturas de Tsarskoye Selo. - 2011. - S. 284 .

Enlaces