Sanchin-dachi ( japonés : 三戦立ち) es la postura de combate básica del kárate. Se caracteriza por una posición muy rígida con tensión de todos los músculos , por lo que también se le llama soporte de "fortaleza". Por su aspecto característico, este estante recibe el nombre de "reloj de arena". Sanchin-dachi es básico para realizar kata de respiración [1] y lo mejor para practicar elementos de técnica básica [2] . El creador de Kyokushin Masutatsu Oyama prestó mucha atención a esta postura , llamándola la postura de entrenamiento más común [3] . Esta postura es la más cerrada de las otras posturas de karate.
Los pies en sanchin-dachi están separados al ancho de los hombros o ligeramente más anchos. La pierna delantera se extiende hacia adelante hasta la longitud del pie, los dedos de los pies se vuelven hacia adentro. La distribución del peso del cuerpo entre las piernas derecha e izquierda es uniforme, mientras que el peso del cuerpo cae sobre los lados internos de los pies, lo que le da estabilidad a la postura [3] . Las rodillas también giran hacia adentro, protegiendo la ingle . La pelvis se empuja hacia delante y hacia arriba. La posición inicial de las manos es un doble bloqueo de moroto-uchi-uke.
La postura puede ser para zurdos (hidari) o para diestros (migi).
La salida a sanchin-dachi se realiza con un paso arqueado corto hacia adelante, durante el cual el pie de la pierna que camina toca ligeramente el pie de apoyo [3] .
A diferencia de otras posturas, que se ingresan con un grito de “kiai”, la entrada en sanchin-dachi generalmente se lleva a cabo con la respiración de poder ibuki y la ejecución lenta de moroto-uchi-uke.
La postura sanchin-dachi se caracteriza por la tensión total de todos los músculos y una posición rígida.
El trabajo para eliminar la rigidez del bastidor se lleva a cabo golpeando varias partes del cuerpo del estudiante en sanchin-dachi ( muslos , antebrazos , abdominales ). Al realizar los exámenes en las escuelas de kárate, el examinador verifica la rigidez de la postura, infligiendo golpes y empujones bastante fuertes.
空手道の立ち方(enlace no disponible) . Consultado el 13 de noviembre de 2009. Archivado desde el original el 23 de julio de 2008.
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