Trotar

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Trotar ( trotar , trotar en inglés   - correr "barajando"): correr a una velocidad de 7-9 kilómetros por hora. Rasgos característicos de la técnica: “nalgadas” con el pie relajado ya veces un fuerte golpe con el talón en el apoyo como consecuencia de un “choque”, la velocidad de movimiento es algo mayor que con la marcha rápida. Trotar y correr regularmente difieren entre sí en la técnica de los movimientos. Al trotar, la fase de vuelo es mucho más corta: tan pronto como una pierna se levanta del suelo y comienza el período de estado sin apoyo, la segunda pierna cae inmediatamente al suelo.

El jogging es un ejercicio cíclico aeróbico que involucra los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de las extremidades inferiores y el músculo cardíaco . Los atletas utilizan el jogging en el calentamiento y el enfriamiento, como un entrenamiento de recuperación después de cargas pesadas o en el período posterior a las lesiones . Como herramienta recreativa, el jogging puede ser utilizado por personas de cualquier edad que no sean deportistas sin sufrir daños graves en el sistema musculoesquelético y el sistema cardiovascular.

Al trotar, en comparación con la carrera normal, se reduce la carga sobre las articulaciones de las extremidades inferiores y se reduce el riesgo de lesiones.

Con el trote prolongado, como con otras actividades aeróbicas prolongadas (campo traviesa, natación, remo, ciclismo, esquí y otras) , se manifiesta el efecto de una elevación especial, similar a una intoxicación leve (" euforia del corredor").

Véase también

Notas

Literatura

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