Krepatura , síndrome de dolor muscular retardado ( ing. Dolor muscular de aparición retardada , DOMS ): complejo que incluye dolor en los músculos que ocurre varias horas o días después de una actividad física inusual o intensa.
cuenta[ ¿por quién? ] que la krepatura es causada por el estiramiento de los músculos, causando daños menores (microtrauma) a las fibras musculares. Después de este ejercicio, el músculo responde rápidamente para evitar un mayor daño al músculo y provoca dolor cuando se repite la carga [1] [2] .
La palabra "krepatura" probablemente proviene del idioma italiano, en el que la palabra crepatura es un derivado de la palabra crepare - "romper" [3] .
Un conjunto complejo de varias sensaciones desagradables es máxima y especialmente aguda en el intervalo de 24 a 72 horas después del ejercicio [1] [2] .
Krepatura no debe confundirse con el dolor (ardor) que ocurre durante o inmediatamente después del ejercicio ( ing. dolor muscular agudo ).
Según ideas obsoletas (finales del siglo XX ), la krepatura es causada por la acumulación de toxinas ( ácido láctico ) en los músculos [4] . Por lo general, la razón de su aparición es una actividad muscular inusualmente grande para el cuerpo.
Quizás el ácido láctico no sea el único producto metabólico que participa en la formación del síndrome de dolor, pero generalmente se acepta que su papel en esto es bastante importante. De hecho, el dolor muscular después del ejercicio consta de dos componentes:
El dolor muscular no siempre está asociado con la actividad física: ocurre con algunas enfermedades que se caracterizan por una violación del flujo sanguíneo capilar (con influenza , tifus ). Mejorar el flujo de sangre al músculo adolorido (a través de masajes , calentamiento, movimiento, etc.) cura el dolor, que también está a favor de causas metabólicas en lugar de traumáticas.
Hay varias formas de reducir el dolor muscular [5] . Bien mejora el flujo sanguíneo y anestesia una breve ducha fría de 10-20 segundos, según el profesor Bubnovsky . Estirarse después del entrenamiento, usar prendas de compresión y beber muchos líquidos durante el ejercicio minimizará el dolor muscular el día después del entrenamiento y acelerará la recuperación. Sin embargo, los más efectivos en este sentido, según los resultados de la investigación, son los masajes [6] y la actividad física reconstituyente ligera [7] . El metabolismo de las sustancias que causan krepatura es promovido por un sueño saludable, así como por una ingesta dietética suficiente de vitaminas A , C y E.