| Ronnie Coleman | |
|---|---|
| inglés Ronnie Coleman | |
| Ronnie Coleman en 2009 | |
| informacion personal | |
| Piso | masculino |
| Nombre completo | Ronald Dean Coleman_ _ |
| Apodos | gran ron |
| País | |
| Especialización | culturista , actor |
| Fecha de nacimiento | 13 de mayo de 1964 (58 años) |
| Lugar de nacimiento | Monroe , Luisiana , Estados Unidos |
| carrera deportiva | 1991 - 2009 |
| Crecimiento | 180 cm [1] |
| El peso | 138-150 kg [1] |
| Sitio oficial | |
| Archivos multimedia en Wikimedia Commons | |
Ronald Dean Coleman (también Coleman [2] , ingeniero Ronald Dean Coleman ; nacido el 13 de mayo de 1964 , Monroe, Luisiana , EE . UU.) es un fisicoculturista profesional , ocho veces ganador del concurso Mr. Olympia y otras prestigiosas competiciones.
Ronnie es dueño de 8 victorias en la competencia Mr. Olympia ( 1998 - 2005 ) y 26 victorias en total como fisicoculturista profesional de la Federación Internacional de Culturismo ( IFBB ).
Coleman se graduó de la American State University Grambling (GSU) en 1986 con una licenciatura en contabilidad, durante sus estudios jugó fútbol para el equipo universitario. Después de graduarse de la universidad, Ronnie trabajó brevemente como contador en una cadena de restaurantes de comida rápida y en 1991 comenzó su carrera como culturista profesional.
Todo esto me intrigó tanto que realmente fui al gimnasio; quería descubrir por mí mismo qué tipo de deporte estaba "haciendo". Miré, tiré de las manijas de los simuladores, me gustó. Ahí empecé a entrenar.
Al principio, Coleman hacía más levantamiento de pesas que culturismo , sin hacer ninguna distinción entre los dos. Pero cuando ingresó a la universidad, abandonó el bar y jugó exclusivamente al fútbol amateur. Después de graduarse de la universidad con un título en contabilidad, trabajó durante dos años. Dejándolo todo, Ronnie ingresó a la academia de policía y regresó al puesto.
Coleman es un oficial de reserva de la Policía de Arlington . En 2007, obtuvo el cuarto lugar en la competencia Mr. Olympia y anunció su retiro del deporte .
A partir de 2022, tiene problemas de salud, concretamente en el área de la rodilla, pero sin embargo, como él mismo admite, solo lamenta una cosa: no haber hecho sentadillas con una barra de 800 libras 3 veces, en lugar de dos.
A diferencia de Dorian Yates , que reconocía únicamente el estilo ostentoso de entrenar según el método de Mike Mentzer , Coleman utilizaba una simbiosis de dos tipos distintos de entrenamiento: fuerza y volumen, los llamados "pumping". Los alternaba cada 3-6 semanas durante todo el año, hasta prepararse para la competencia de Mr. Olympia.
Durante el ciclo de fuerza, Coleman entrenó a una intensidad extrema, haciendo solo 1-2 ejercicios por entrenamiento y haciendo 5-6 series en cada uno de ellos. Se centró en tres ejercicios: sentadillas, press de banca y peso muerto. Los puntos fuertes de Ronnie Coleman eran los siguientes: press de banca 260 kg, peso muerto desde el suelo - 365 kg, sentadillas - 380. En la prensa de piernas, usó un peso de más de una tonelada y realizó 10-12 repeticiones por enfoque.
Los grandes grupos musculares respondieron bien a dicho entrenamiento, pero hubo un problema con el desarrollo del deltoides. En ese momento, Coleman estaba trabajando con su primer entrenador, Brian Dobson [3] , pero luego, por consejo de Flex Wheeler , comenzó a entrenar [4] con Chad Nichols [5] alias DietDoc. Diseñó un programa específico de entrenamiento de hombros para Coleman [6] que incluía muchas aperturas con mancuernas realizadas en superseries, triseries y drop sets. Se utilizaron conjuntos de gotas, tanto directos como inversos, exponenciales. En lugar de prensas con barra por encima de la cabeza, hizo prensas en la máquina Smith . Como resultado, el volumen de los músculos deltoides aumentó y ellos mismos adquirieron una forma esférica y un relieve.
Ronnie Coleman se casó con Rouaida Christine Achkar a los 43 años en diciembre de 2007 . Tiene dos hijas, Jamelia ( inglés Jamilleah ) y Valencia Daniel ( inglés Valencia Daniel ).