El Mikan drill (del inglés. Mikan drill) es un ejercicio de baloncesto que suele atribuirse a George Miken y Ray Meyer . Está diseñado para ayudar a los centros y delanteros de baloncesto a desarrollar el ritmo, la sincronización de rebotes y la puntuación de pintura . También lo utilizan los jugadores de larga distancia en la línea de tres puntos para mejorar sus habilidades de colocación y aumentar la resistencia para los juegos más largos.
En las décadas de 1930 y 1940, el baloncesto no era un juego para hombres altos. A menudo se suponía que los jugadores muy altos eran simplemente demasiado torpes para jugar un juego tan deportivo. El mismo Mikan era un jugador torpe de 208 cm hasta que comenzó a trabajar con Meyer, de 28 años. El ejercicio fue diseñado por Meyer para aprovechar el tamaño de su "joven estrella" mientras mejora su juego de pies, habilidades con el balón y técnica de tiro.
A medida que el futuro miembro del Salón de la Fama se convirtió en un jugador dominante en la universidad y eventualmente en el baloncesto profesional, su entrenamiento se hizo más popular. Los jugadores de todas las posiciones pueden beneficiarse de dicho entrenamiento. Con una gran cantidad de " hombres grandes " jugando el juego, estos ejercicios se han convertido en un elemento básico para esta posición.
El ejercicio se realiza de la siguiente manera: desde debajo de la canasta, haga una bandeja con la mano derecha, recoja la pelota debajo de la red con la mano izquierda y la bandeja con la mano izquierda, luego una recogida con la mano derecha. y una bandeja con la mano derecha. Sigue repitiendo esto, alternando las manos. En última instancia, el jugador debe aprender a agarrar rápidamente la pelota y disparar con los dos pasos legales. [una]
Prácticamente todos los grandes delanteros y centros desde Miken han practicado este ejercicio. Kareem Abdul-Jabbar describe la enseñanza de este ejercicio a los niños que entrenó en su libro A Season on the Reservation. Shaquille O'Neal , quien admiraba tanto a Miken que se ofreció a pagar los gastos de su funeral, aprendió el ejercicio de su entrenador , Dale Brown , mientras O'Neal jugaba baloncesto universitario en LSU .
A lo largo de su carrera, Megan Gustafson ha utilizado varios ejercicios para convertirse en la mejor jugadora de la División de Baloncesto Femenino de la NCAA . Fue nombrada ganadora del Premio Naismith 2019 [2] y Jugadora del Año 2019 por AP Poll . Gustafson, que mide 191 cm, creció haciendo ejercicios Miken para mejorar su juego [3] . A medida que mejoraba, comenzó a agregar algunas variaciones al ejercicio para pasar al siguiente nivel. El vídeo, que se ha hecho viral , muestra a la ex centro del equipo de baloncesto femenino de la Universidad de Iowa realizando un ejercicio de dos balones.
El ejercicio comienza como cualquier otra versión de la rutina de Miken. Ella comienza en el lado derecho de la canasta mirando hacia la línea de fondo y coloca su mano derecha. La diferencia en la versión de Gustafson es que ella termina el tiro con la pelota en la mano izquierda. Cuando se completa el tiro con la mano derecha, Gustafson toma la pelota con la mano derecha e inmediatamente se mueve para colocar la mano izquierda en la otra. lado de la canasta.