Flexibilidad (estiramiento): la capacidad de una persona para realizar ejercicios físicos con una gran amplitud . La flexibilidad es también el rango absoluto de movimiento en una articulación o conjunto de articulaciones que se logra en un esfuerzo instantáneo.
La flexibilidad es importante en algunas disciplinas deportivas, especialmente en calistenia , gimnasia artística , coreografía clásica , pole dance , artes marciales .
La flexibilidad del cuerpo humano no es igual en todas las articulaciones . Una persona que hace un split longitudinal difícilmente puede sentarse en un split transversal . Además, dependiendo del tipo de entrenamiento, puede aumentar la flexibilidad de varias articulaciones. Además, para una articulación individual, la flexibilidad puede ser diferente en diferentes direcciones.
Existen 3 variedades de flexibilidad, cada una de las cuales puede desarrollarse en una persona en mayor o menor medida:
El nivel de flexibilidad del cuerpo humano depende de varios factores:
El desarrollo de la flexibilidad para evitar lesiones se realiza mejor después de un calentamiento y ejercicios preparatorios. Hay diferentes secciones deportivas que específicamente enseñan estiramientos (stretching), o estirar es parte del entrenamiento, como, por ejemplo, en el kárate Kyokushin .
Las mujeres son más flexibles que los hombres. Uno de los factores que afectan la flexibilidad es la diferencia entre las regiones pélvicas en personas de diferentes sexos . En los hombres, con mayor frecuencia, los huesos pélvicos son más pesados y más grandes, el borde de la entrada de las extremidades inferiores en la pelvis no está redondeado, la cavidad es menos ancha. El isquion , el arco púbico y el sacro son más estrechos en los hombres y el acetábulo es más compacto que en las mujeres. Pero las mujeres tienen caderas más anchas , por lo que tienen más rango de movimiento en la región pélvica.
| Imágenes: Estiramiento y Flexibilidad |