Torniquete de gimnasia : un torniquete especial, generalmente de goma , simulador deportivo de mano , utilizado en varios deportes para el entrenamiento de fuerza , que ayuda a desarrollar la fuerza , la velocidad y la resistencia de varios músculos del cuerpo del atleta.
El entrenamiento con un torniquete deportivo es muy efectivo, por lo que los atletas los usan ampliamente para el calentamiento y entrenamiento especial.
Los ejercicios con arnés están diseñados para atletas que practican deportes como el levantamiento de pesas , la lucha libre y el boxeo . En otros deportes, los atletas también utilizan ejercicios sin arnés, como artes marciales mixtas , kickboxing , sambo , judo y deportes de invierno .
En el levantamiento de pesas, generalmente se usa un torniquete como una carga adicional en el punto final del rango de movimiento durante un ejercicio (a veces se usan cadenas en lugar de arneses ) en ejercicios tales como: press de banca o inclinado, sentadillas con una barra en los hombros , etc. Para los atletas principiantes, los arneses ayudan en la realización de ejercicios bastante complejos y de fuerza que requieren una buena preparación, por ejemplo, puede facilitar el trabajo con pull -ups colocando un torniquete en la barra horizontal y en las piernas del atleta, en este De esta forma, el torniquete “reducirá” el peso corporal y le permitirá realizar un ejercicio con un gran número de repeticiones .
La principal ventaja del torniquete frente a cualquier máquina isotónica -ya sean bloques, pesas libres o máquinas- es la resistencia lineal variable (VLR): cuanto más se estira el torniquete, mayor es su resistencia. En el bloque, la resistencia permanece constante durante todo el ejercicio. PLS obliga a un mayor uso de las fibras musculares rápidas, cuyo crecimiento hace que el atleta sea grande y fuerte. Con PLS, se aplica más fuerza al final del movimiento, lo que le permite ejercitar los grupos musculares con mayor precisión. Por ejemplo, al realizar balanceos hacia los lados con un torniquete, puede desarrollar más la parte interna de los músculos pectorales. [una]