Voltereta

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Somersault : una voltereta sobre la cabeza en la superficie (la voltereta en el aire se llama voltereta ). Durante algunos saltos mortales, es necesario tomar una agrupación. Al realizar este elemento, la espalda se tensa, por lo que debe realizarse sobre una superficie blanda. Somersault es un ejercicio gimnástico básico que se hace incluso en la escuela en una lección de educación física.

Tipos de saltos mortales

Hay 3 tipos de saltos mortales:

Adelante: se realiza un salto mortal desde la parada agachada rodando. La agrupación se toma inmediatamente después del inicio del salto mortal.
Atrás: el salto mortal también se realiza desde la parada agachada rodando. La agrupación es de dos tipos: como en un salto mortal hacia adelante o como en un salto mortal hacia atrás.
Lateral: el salto mortal se realiza desde las piernas ligeramente dobladas cambiando a un soporte sobre las piernas. No se toma la agrupación. Las piernas durante un salto mortal permanecen ligeramente dobladas o se vuelven como en 2 saltos mortales principales.

Existe otro tipo de salto mortal en el que no es necesario rodar por encima de la cabeza, sino simplemente realizar un giro de 180° mientras se está tumbado en la superficie (turn on the surface).

Volver

en el abedul
cordel cruzado ,
Énfasis acostado (solo salto mortal hacia atrás),
En un footstand (empujando),
En la parada de manos (mediante el retorno normal a la parada de manos) (rotación hacia atrás solamente).

Comienzo

También puedes empezar:

De un salto (0.5 salto mortal a un salto mortal, solo aplicable a saltos mortales hacia adelante),
Con salto mortal (1,5 o 2,5 saltos mortales en salto mortal, solo aplicable al salto mortal hacia delante).

Técnica

Avance

Énfasis en cuclillas, palmas sobre la colchoneta, manos tocando la mitad del muslo, doble la cabeza hacia el pecho entre las rodillas.
Haz un empujón con los pies, sin romper la agrupación, transfiere el peso del cuerpo a tus manos.
Dar la vuelta con las manos en los pies

Retroceder

Énfasis en agacharse de vuelta a la colchoneta. Haga una ligera inclinación hacia adelante, siéntese lo más cerca posible de los talones, las manos con las palmas sobre los hombros y los dedos hacia atrás. Presiona los codos hacia los lados. No te inclines demasiado.
Rodamos sobre nuestra espalda, tan pronto como la parte posterior de la cabeza toca la colchoneta, apoyamos las manos cerca de los hombros y empujamos la colchoneta, tratando de ponernos de pie. ¡No rompas el grupo! Sigue la ejecución precisa de los elementos.
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