Prueba de cobre
La versión actual de la página aún no ha sido revisada por colaboradores experimentados y puede diferir significativamente de la versión revisada el 19 de enero de 2016; la verificación requiere 51 ediciones .La prueba de Cooper es el nombre común de una serie de pruebas para la aptitud física del cuerpo humano , creada por el médico estadounidense Kenneth Cooper en 1968 para el Ejército de los Estados Unidos . La variación más conocida es la carrera de 12 minutos: se registra la distancia recorrida y, a partir de estos datos, se extraen conclusiones con fines deportivos o médicos . Kenneth Cooper creó más de 30 pruebas de este tipo, pero esta es ampliamente utilizada en deportes profesionales, como el fútbol [1] . Al realizar el test se involucran 2/3 de la masa muscular [1] . Teniendo en cuenta que Joshua Cheptegei tiene el récord mundial en los 5000m y es igual a 12:35.36, entonces en una carrera de 12 minutos habría recorrido unos 4800m.
| Años | Piso | Excelente | Bueno | Medio | Gravemente | Muy mal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | METRO | >2700m | 2400—2700 m | 2200-2399m | 2100-2199m | <2100 metros |
| Y | >2000m | 1900-2000 m | 1600-1899m | 1500-1599m | <1500 m | |
| 15-16 | METRO | >2800m | 2500—2800 m | 2300-2499m | 2200—2299 m | <2200 metros |
| Y | >2100 metros | 2000-2100m | 1700-1999m | 1600-1699m | <1600 metros | |
| 17-19 | METRO | >3000 m | 2700—3000 m | 2500-2699m | 2300-2499m | <2300 metros |
| Y | >2300m | 2100—2300 metros | 1800-2099m | 1700-1799m | <1700 m | |
| 20-29 | METRO | >2800m | 2400—2800 m | 2200-2399m | 1600-2199m | <1600 metros |
| Y | >2700m | 2200-2700 m | 1800-2199m | 1500-1799m | <1500 m | |
| 30-39 | METRO | >2700m | 2300—2700 m | 1900-2299m | 1500-1899m | <1500 m |
| Y | >2500m | 2000—2500m | 1700-1999m | 1400-1699 m | <1400 metros | |
| 40-49 | METRO | >2500m | 2100—2500 metros | 1700-2099m | 1400-1699 m | <1400 metros |
| Y | >2300m | 1900-2300 m | 1500-1899m | 1200-1499m | <1200 metros | |
| 50+ | METRO | >2400m | 2000—2400 metros | 1600-1999m | 1300-1599m | <1300 metros |
| Y | >2200m | 1700-2200 m | 1400-1699 m | 1100-1399 m | <1100 metros |
| Piso | Excelente | Bueno | Satisfactoriamente | Gravemente | Muy mal |
|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | > 3700m | 3400 - 3700m | 3100 - 3399m | 2800 - 3099m | < 2800 metros |
| Mujeres | > 3000 m | 2700 - 3000m | 2400 - 2699m | 2100 - 2399m | < 2100 metros |
Los resultados de la prueba de funcionamiento de Cooper se pueden utilizar para estimar indirectamente el consumo máximo de oxígeno (COV) mediante la fórmula:
donde d 12 es la distancia (en metros) recorrida en 12 minutos.
Además, la prueba de Cooper puede implicar un paseo en bicicleta de 12 minutos o una natación de 12 minutos [2] .
| Años | Piso | Excelente | Bueno | Medio | Gravemente | Muy mal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | METRO | >9200m | 7600—9200 m | 6000—7500 m | 4200—6000 m | <4200m |
| Y | >7600m | 6000—7600 m | 4200—6000 m | 2800—4200 m | <2800 m | |
| 20-29 | METRO | >8800m | 7200—8800 m | 5600—7100 m | 4000—5500 m | <4000 m |
| Y | >7200m | 5600—7200 m | 4000—5500 m | 2400—4000 m | <2400 metros | |
| 30-39 | METRO | >8400m | 6800—8400 m | 5200—6700 m | 3600—5100 m | <3600 m |
| Y | >6800m | 5200—6800 m | 3600—5200 m | 2000—3500m | <2000 m | |
| 40-49 | METRO | >8000 m | 6400—8000 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | <3200 m |
| Y | >6400m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | 1600—3200 m | <1600 metros | |
| 50-59 | METRO | >7200m | 5500—7200 m | 4000—5500 m | 2800—4000 m | <2800 m |
| Y | >5600m | 4000—5600 m | 2400—4000 m | 1200—2400 m | <1200 metros | |
| 60+ | METRO | >6400m | 4800—6400 m | 3600-4700 m | 2800—3500 m | <2800 m |
| Y | >4800m | 3200—4800 m | 2000—3200m | 1200—200 m | <1200 metros |
| Años | Piso | Excelente | Bueno | Medio | Gravemente | Muy mal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | METRO | >725m | 650—725 m | 550-650 m | 450-550 m | <450 metros |
| Y | >650 metros | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 metros | |
| 20-29 | METRO | >650 metros | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 metros |
| Y | >550 metros | 450-550 m | 350-450 m | 275—350m | <275 metros | |
| 30-39 | METRO | >600 metros | 500-600 m | 400-500 m | 325-400 m | <325 metros |
| Y | >500m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 metros | |
| 40-49 | METRO | >550 metros | 450-550 m | 350-450 m | 275—350m | <275 metros |
| Y | >450 metros | 350-450 m | 275—350m | 175-275 m | <175 metros | |
| 50-59 | METRO | >500m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 metros |
| Y | >400 metros | 325-400 m | 225—325 m | 150-225 m | <150 metros | |
| 60+ | METRO | >450 metros | 350-450 m | 275—350m | 225—275 metros | <225 metros |
| Y | >350 metros | 275—350m | 175-275 m | 150-170m | <150 metros |
| Años | Piso | Excelente | Bueno | Medio | Gravemente | Muy mal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | METRO | <33.00 | 33.00-37.30 | 37.31-41.00 | 41.01-45.00 | >45.00 |
| Y | <35.00 | 35.00-39.30 | 39.31-43.00 | 43.01-47.00 | >47.00 | |
| 20-29 | METRO | <34.00 | 34.00-38.30 | 38.31-42.00 | 42.01-46.00 | >46.00 |
| Y | <36.00 | 36.00-40.30 | 40.31-44.00 | 44.01-48.00 | >48.00 | |
| 30-39 | METRO | <35.00 | 35.00-40.00 | 40.01-44.30 | 44.31-49.00 | >49.00 |
| Y | <37.30 | 37.30-42.00 | 42.01-46.30 | 46.31-51.00 | >51.00 | |
| 40-49 | METRO | <36.30 | 36.30-42.00 | 42.01-47.00 | 47.01-52.00 | >52.00 |
| Y | <39.00 | 39.00-44.00 | 44.01-49.00 | 49.01-54.00 | >54.00 | |
| 50-59 | METRO | <39.00 | 39.00-45.00 | 45.01-50.00 | 50.01-55.00 | >55.00 |
| Y | <42.00 | 42.00-47.00 | 47.01-52.00 | 52.01-57.00 | >57.00 | |
| 60+ | METRO | <41.00 | 41.00-48.00 | 48.01-54.00 | 54.01-60.00 | >60.00 |
| Y | <45.00 | 45.00-51.00 | 51.01-57.00 | 57.01-63.00 | >63.00 |
También existe una prueba de Cooper para la resistencia a la fuerza, que incluye 4 repeticiones del siguiente conjunto de ejercicios:
- 10 flexiones y permanecer en posición acostada;
- Bandejas de 10 pies a mano (similar al ejercicio de la rana.
- 10 pliegues en la prensa (levantando las piernas y el torso al mismo tiempo)
- 10 saltos con cambio de piernas, tocando el suelo con la rodilla;
| Gravemente | Medio | Bueno | Excelente |
|---|---|---|---|
| > 5 minutos | 4-5 minutos | 3-4 minutos | < 3 minutos |
El mismo Cooper no recomendó usar esta prueba para personas no preparadas mayores de 35 años.
Véase también
Enlaces
Notas
- ↑ 1 2 ¿Quién es Cooper? // Deporte soviético. Fútbol. Nº 2 (241). 2009, página 11
- ↑ Prueba de Cooper en el sitio web del Departamento de Educación Física de la Universidad Humanitaria de Sindicatos (San Petersburgo) (enlace inaccesible) . Fecha de acceso: 20 de enero de 2009. Archivado desde el original el 5 de diciembre de 2008.