Mariposa

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delfín , mariposa , mariposaFuente no 40 días _ _  _  _ _ _ _ Este es un estilo de natación sobre el estómago , en el que las partes derecha e izquierda del cuerpo realizan simultáneamente movimientos simétricos : los brazos realizan una brazada amplia y poderosa que eleva el cuerpo del nadador por encima del agua , las piernas y la pelvis hacen olas . -como movimientos. Butt: una de las formas más difíciles de nadar y se considera la segunda más rápida después del estilo crol [3] . El crol sobre la espalda a distancias a partir de 200 metros es casi tan rápido como el de mariposa, lo que se debe en parte al bajo inicio del primero.

Historia del estilo

Inicialmente, solo había 3 estilos de natación: crol , braza y crol . Butterfly apareció durante la "modernización" de la braza. Las manos comenzaron a moverse sobre la superficie del agua , lo que aceleró el progreso del nadador . Y luego cambiaron el movimiento de las piernas a uno más natural.

A fines de 1933, Henry Myers nadó mariposa en una competencia en el YMCA de Central Brooklyn. Mariposa desarrollada a partir de braza [4] . David Armbruster, entrenador de natación en la Universidad Estatal de Iowa , exploró la braza. En 1934, Armbruster perfeccionó un método para empujar los brazos hacia adelante sobre el agua en braza. Llamó al nuevo estilo "Butterfly". Aunque el estilo es difícil, muestra una mejora significativa en la velocidad. Un año después, en 1935, Jack Sieg, un nadador también de la Universidad de Iowa, desarrolló una técnica de brazada que consistía en nadar boca arriba y patear al unísono, como la cola de un pez, y luego modificó la técnica para nadar boca abajo. Lo llamó estilo delfín [5] [6]  , como una patada de cola de pez. Armbruster y Sieg descubrieron rápidamente que la combinación de estas técnicas creaba un estilo de natación muy rápido.

Técnica de natación

La técnica correcta es extremadamente importante en mariposa [7] [8] . A diferencia del estilo libre, la espalda y la braza, es imposible lograr una buena velocidad en mariposa debido solo a la fuerza física . Muchos consideran este estilo como el más difícil de aprender. La principal dificultad para los principiantes es el regreso simultáneo de las manos y todo el cuerpo sobre el agua a la posición inicial, mientras que también con la respiración simultánea .

La técnica consiste en el movimiento sincrónico de brazos y piernas, en el que el movimiento ondulatorio de todo el cuerpo juega un papel importante. En la posición inicial, el nadador se acuesta en el agua boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.

Movimientos de manos

Constan de tres fases principales: hacia uno mismo, lejos de uno mismo, retorno, pero también se pueden dividir en partes más pequeñas. Al comienzo del movimiento, recuerdan un poco a una braza, las manos se sumergen en el agua con las palmas hacia los lados (y ligeramente hacia abajo) aproximadamente al ancho de los hombros, y luego se separan en forma de letra Y En la fase “lejos de ti”, los brazos describen un semicírculo alrededor del cuerpo, los codos están más altos que las manos, los cepillos se dirigen hacia abajo y ligeramente debajo de ellos mismos. El movimiento alcanza aproximadamente 1/3 del muslo, luego comienza el regreso. La velocidad de la mano aumenta desde el principio hasta el punto de mayor aceleración al final del movimiento. Esta aceleración crea suficiente impulso para llevar la parte delantera del cuerpo a la superficie.

A esto le sigue la fase de retorno, en la que los brazos se adelantan rápidamente, mientras que los codos están rectos y los brazos relajados. Esta fase comienza cuando las manos aún están bajo el agua, luego se realizan con un fuerte movimiento hacia adelante debido a los músculos tríceps . Es importante no sumergirlos demasiado pronto, ya que avanzar bajo el agua creará una resistencia adicional, aunque este efecto no se puede evitar en largas distancias.

Las manos se sumergen nuevamente en el agua a la altura de los hombros, con los pulgares hacia abajo. No se recomienda abrir más los brazos, esto reducirá el trazo, además de reducirlo ya. Algunos nadadores, sin embargo, prefieren tocar con las manos en este punto, les ayuda a que su brazada sea más enérgica.

Si al comienzo del movimiento los brazos describen un semicírculo, al final de la fase de "lejos de ti", pueden moverse en paralelo. Esta siempre ha sido la trayectoria clásica del movimiento, sin embargo, en los últimos tiempos se ha notado una tendencia a hacer solo un gran semicírculo a lo largo de todo el movimiento con los brazos.

Movimientos de piernas

Algo así como gatear, pero las piernas se mueven al mismo tiempo en lugar de una a la vez, y se involucra un conjunto diferente de músculos. Debido a un fuerte movimiento de las piernas hacia arriba, luego uno débil hacia abajo, los hombros y la cabeza son llevados a la superficie, después de lo cual un fuerte movimiento de las piernas hacia abajo y un débil movimiento hacia arriba levantan la espalda. Ambos movimientos se transmiten entre sí debido a las vibraciones ondulatorias naturales del cuerpo.

Las piernas se mantienen juntas para evitar la pérdida de esfuerzo. Pies apuntando hacia abajo. Las reglas no especifican cuántas veces un nadador debe realizar un ciclo de patadas. Depende de la conveniencia, y normalmente se hacen dos golpes por ciclo.

Algunos atletas logran combinar movimientos de brazos de mariposa con movimientos de piernas de braza. Tal aleación es bastante natural, ya que la mariposa apareció como un tipo de braza alrededor de 1953. Hasta 2001, las reglas no prohibían tal combinación. Hasta el día de hoy, las reglas permiten excepciones, aunque la mayoría de los nadadores ahora prefieren movimientos ondulantes de piernas.

Respiración

La inhalación tiene que hacerse en un período de tiempo muy corto. Es conveniente ayudarse flexionando el cuerpo, esto requiere una técnica de movimientos bien afinada. La inhalación comienza en la fase final del movimiento con las manos: un golpe a la altura del pecho eleva el cuerpo por encima de la superficie. Levantando la cabeza en este punto, el nadador puede inhalar por la boca. Al mismo tiempo, los atletas experimentados logran mantener sus ojos dirigidos hacia la parte inferior del lado opuesto, es decir, dejan la cabeza ligeramente hacia abajo; en esta realización, el cuerpo está mejor equilibrado y más recto. Cuando los brazos comienzan a ondear hacia adelante, la cabeza vuelve a sumergirse en el agua. No debe mantener la cabeza sobre la superficie: esto ralentiza el movimiento de retorno. La exhalación se produce por la boca y la nariz durante todo el ciclo posterior hasta la siguiente respiración. Algunos nadadores prefieren inhalar por el costado, como en el estilo libre, mientras que se conservan todas las demás condiciones, por ejemplo, el atleta Denis Pankratov .

Como regla general, se respira cada segunda salida del agua: esta es la mejor opción para largas distancias. Puede respirar en cada salida, pero esto puede reducir la velocidad y provocar una hiperventilación de los pulmones. Los nadadores entrenados se aseguran de que los ciclos con y sin respiración sean igualmente rápidos y, por lo tanto, puedan respirar cada vez; por ejemplo, esto es lo que hace Michael Phelps . También se utiliza la secuencia "dos con respiración, uno sin", que crea menos estrés en los pulmones y "uno en tres", adecuada para nadadores con pulmones bien desarrollados, especialmente en distancias cortas o en la última sección. En distancias cortas, los atletas individuales pueden no respirar en absoluto.

Movimientos corporales

La compleja coordinación de movimientos en la mariposa se puede facilitar con la ayuda de movimientos corporales correctos. Cuando los hombros bajan, las caderas se elevan más y la pelvis cruza la línea de agua, por lo que una ola atraviesa el cuerpo. Luego, en la siguiente fase de la brazada, los hombros se mueven hacia arriba y luego las caderas hacia abajo, y este impulso parece ser más fuerte.

Inicio

Se utiliza el arranque normal. Después del salto, sigue la fase de deslizamiento bajo el agua, durante este, movimientos de las piernas en forma de ola. La fase bajo el agua es muy importante ya que la resistencia del agua durante la misma es mínima. Y además al momento de deslizarse bajo el agua, el atleta no carga sus manos, las cuales estarán cargadas al 100% al momento de nadar. Las reglas permiten un máximo de 15 m de clavado, después de lo cual la cabeza del atleta debe asomar por encima de la superficie del agua.

Girar y terminar

Al girar y al final de la distancia, el nadador debe tocar el costado con ambas manos al mismo tiempo, con la cara hacia abajo. Como regla general, esto se hace con los brazos ligeramente doblados para empujar desde un lado al girar. Una mano gira primero, luego las piernas alcanzan el costado, la segunda mano gira, el cuerpo se hunde más profundamente, el cofre está paralelo o casi paralelo al fondo. Luego sigue un empujón, el cuerpo permanece extendido, los brazos hacia adelante. Al igual que en la salida, se permiten hasta 15 m de natación bajo el agua. La mayoría de los atletas en este intervalo se ayudan con movimientos verticales simultáneos de piernas.

Al final, las reglas requieren tocar el tablero con ambas manos al mismo tiempo, las manos deben estar en el mismo plano horizontal.

Normas rusas de calificación deportiva

Los estándares [9] para los títulos deportivos se llevan a cabo en una piscina de 25 y 50 metros :

Mariposa 50m en 25m METRO Y
MSMK 22.87 25.64
EM 24.25 27.60
KMS 25.25 28.75
yo categorizo 27.25 31.25
categoría II 30.25 33.75
Categoría III 33.25 36.75
Mariposa 50m en 50m METRO Y
MSMK 23.62 26.39
EM 25.00 28.35
KMS 26.00 29.50
yo categorizo 28.00 32.00
categoría II 31.00 34.50
Categoría III 34.00 37.50

Distancia olímpica 100 y 200 m.

Condiciones para el cumplimiento de las normas:

1. MSMK está asignado:
1.1. Para el cumplimiento de la norma en las competiciones deportivas que tengan un rango no inferior a las competiciones deportivas internacionales incluidas en la CES.
1.2. Para las normas marcadas con "*", para la implementación de estas normas en las competiciones deportivas que tienen un estatus no inferior a las competiciones deportivas internacionales incluidas en la CES, el Campeonato de Rusia, la Copa de Rusia.
2. Se asigna MS:
2.1. Para la implementación de normas en competiciones deportivas oficiales no inferiores al estado del campeonato del distrito federal, competiciones clasificatorias zonales , campeonatos y campeonatos en Moscú y San Petersburgo .
2.2. Con el uso obligatorio de un sistema de cronometraje electrónico .
3. Se asigna CCM:
3.1. Para el cumplimiento de una norma en competiciones no inferiores al estatus de competiciones deportivas oficiales de una entidad constitutiva de la Federación Rusa .
3.2. Por cumplir la norma en competiciones deportivas oficiales del municipio con la presencia de tres cronometradores en cada pista.
3.3. De acuerdo con los resultados del cronometraje manual, solo se pueden asignar categorías deportivas . No se tienen en cuenta las centésimas de segundo .
4. Las categorías deportivas I, II, III y las categorías deportivas juveniles se asignan para el cumplimiento de la norma en competiciones de cualquier categoría.


Véase también

natación georgiana

Notas

  1. ↑ Diccionario de etimología en línea . Fecha de acceso: 21 de enero de 2016. Archivado desde el original el 26 de enero de 2016.
  2. ↑ Diccionario de palabras extranjeras. - M .: " idioma ruso ", 1989. - 624 p. ISBN 5-200-00408-8
  3. ↑ E. V. Isupova, O. V. Kononova Natación: conceptos básicos de tecnología y métodos para enseñar el método mariposa . Fecha de acceso: 21 de enero de 2016. Archivado desde el original el 28 de enero de 2016.
  4. ↑ Maglischo Ernest W. Nadar más rápido p. 145 . Fecha de acceso: 21 de enero de 2016. Archivado desde el original el 31 de enero de 2016.
  5. ↑ Técnica de nado - Mariposa-Delfín (enlace inaccesible) . Fecha de acceso: 21 de enero de 2016. Archivado desde el original el 28 de enero de 2016. 
  6. ↑ Técnica de nado con delfines. C I.A. Duración 34 min. . Fecha de acceso: 21 de enero de 2016. Archivado desde el original el 28 de enero de 2016.
  7. ↑ Cómo nadar la mariposa . Fecha de acceso: 21 de enero de 2016. Archivado desde el original el 22 de enero de 2016.
  8. ↑ Técnica de nado mariposa . Consultado el 21 de enero de 2016. Archivado desde el original el 27 de enero de 2016.
  9. ↑ Tabla de estándares para natación  (enlace inaccesible)

Enlaces

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