Carga ( ejercicios matutinos higiénicos ): un conjunto de ejercicios físicos ligeros que se realizan por la mañana después de despertarse para acelerar la transición de un estado de sueño a una actividad vigorosa. Por lo general, los ejercicios se realizan al aire libre o en un área bien ventilada y consisten en ejercicios simples para calentar todos los grupos musculares . El ejercicio regular fortalece y desarrolla los músculos, aumenta la movilidad de las articulaciones, tiene un efecto positivo en el sistema musculoesquelético en su conjunto [1] , aumenta la capacidad de trabajo y la calidad de vida, y ayuda a fortalecer el cuerpo [2] .
Es de particular importancia para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario, en particular, aquellos que se dedican al trabajo mental [2] .
| Imágenes: Cargando en el gimnasio |
La carga puede ser realizada por un entrenador que muestra los ejercicios al grupo, que luego los repite, a veces con la música . La carga se puede combinar con correr , endurecer .
La carga es un procedimiento obligatorio en el ejército y los campos deportivos.
En la URSS, los ejercicios matutinos, al igual que otros tipos de gimnasia general, se cultivaron deliberadamente como método de desarrollo físico y mejoramiento de la población [3] . El complejo de ejercicios gimnásticos matutinos formaba parte de la popular transmisión diaria de radio entre niños y jóvenes Pionerskaya Zorka .
| Ejercicios fisicos | |
|---|---|
| Clasificación | |
| tipos de ejercicios | |