| extensión de pierna | |
|---|---|
| Clasificación | |
| Tipo de | aislado |
| músculos de trabajo | |
| Objetivo | cuádriceps femoral |
La extensión de piernas es un ejercicio físico utilizado en el entrenamiento de fuerza (en particular, en el culturismo ) para el desarrollo del músculo cuádriceps femoral . El ejercicio actúa de forma aislada sobre la superficie anterior del muslo y, por lo tanto, para un entrenamiento completo de piernas, debe complementarse con otros ejercicios.
El ejercicio se realiza en un simulador especial . El artista coloca las piernas dobladas debajo de rodillos especiales, después de lo cual se desdobla y dobla las piernas por las rodillas.
| Entrenamiento con pesas | |
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| Cuadríceps |
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| bíceps de la pierna |
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| músculos de la pantorrilla | Levantamiento de puntillas ( y ) |
| músculos del pecho |
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| Más ancho y trapezoidal |
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| Deltoides |
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| tríceps |
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| Bíceps | Rizos de brazos ( y ) |
| Músculos abdominales |
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| extensores de espalda |
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| El tipo de ejercicio se indica entre paréntesis: b - básico (multiarticular) o i - aislado (uniarticular). | |