Retortijón

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retortijón
Clasificación
Tipo de aislado
músculos de trabajo
Objetivo músculos abdominales rectos , oblicuos internos y externos
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"Torsión" (del comportamiento de la columna vertebral durante el ejercicio, su torsión transversal) es un ejercicio físico para el desarrollo de los músculos abdominales cuando la parte superior del cuerpo está doblada sin levantar la parte inferior de la espalda del banco o mientras está de pie. Un ejercicio en el que se dobla la parte inferior del cuerpo (no solo las piernas en la articulación de la cadera , sino también la pelvis en la región lumbar) se llama torsión inversa o elevaciones de piernas .

El ejercicio involucra el recto , los músculos oblicuos externo e interno del abdomen , y cuando se flexiona la articulación de la cadera, los flexores de la espalda ( recto femoral , iliopsoas y pectíneo ). El ejercicio se realiza a un ritmo medio o lento sin problemas, si se desea, con isometría, un retraso en una posición fija en la fase final.

Los ejercicios se pueden realizar tanto con resistencia en forma de peso propio y flexibilidad de la columna , como con carga adicional en forma de cambio de ángulo del banco, pesas, bloques, arneses o simuladores .

Véase también

Notas

Literatura