Aeróbicos
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Aerobic (a través del inglés aerobics , del griego aer [1] - "aire" y βίος [2] - "vida") - gimnasia , que consiste en ejercicios aeróbicos con música rítmica , que ayuda a seguir el ritmo de los ejercicios.
Historia
Por lo general, el término "aeróbicos" en sí se asocia con el nombre de la actriz estadounidense Jane Fonda . Ha hecho grandes esfuerzos para difundir el baile aeróbico en todo el mundo. Sin embargo, de hecho, este término fue acuñado en los años 60 del siglo XX por el fisiólogo estadounidense Kenneth Cooper . Su libro Aerobics fue publicado en 1963 . Una forma de danza de los aeróbicos también existía antes de que Fonda la popularizara. El propio Cooper destacó el gran papel de la bailarina estadounidense Jackie Sorrensen en su desarrollo. Los aeróbicos de Cooper eran conocidos en todo el mundo, pero en círculos relativamente estrechos: entre entrenadores, amantes de las técnicas de bienestar, etc. Mientras que Jane Fonda, siendo una "estrella" mundial, pudo difundir los aeróbicos de baile entre las "amplias masas".
Ejercicios
El complejo de ejercicios incluye caminar, correr , saltar, ejercicios de flexibilidad. El resultado del ejercicio aeróbico regular es mantener el cuerpo en buena forma, entrenar los músculos y la piel y mejorar la salud en general . Se utiliza con fines preventivos y terapéuticos.
Un grupo, o composición, es decir, un baile que utiliza los elementos básicos de los aeróbicos, realizado sincrónicamente por un equipo de 8, 6, 3 personas, una pareja hombre-mujer o solo. La duración de la combinación, de 1 minuto a 3,5 minutos, está establecida por las reglas de un evento en particular.
Los componentes principales del ligamento: jack (jack), lunge (lunge), skip (skip), jump (jump), knee / no-up (knee-up), step (step), run, chasse, mamba, superposición , balanceo hacia adelante (patada, patada), balanceo hacia un lado (lado, lado), tep (tap) y otros.
Elementos de baile: ejercicios físicos o saltos, cuyo número está determinado por las reglas de la competencia, la categoría a la que pertenece el equipo.
Elementos de la categoría de danza "mejora de los aeróbicos"
- flexiones de rodillas;
- equilibrio (de pie sobre una pierna, sin doblar la rodilla, inmóvil, inclinando el cuerpo paralelo al piso y estirando la otra pierna y el brazo opuesto horizontalmente para que formen una línea recta entre sí y con el cuerpo);
- esquina con una pistola (levantando una pierna horizontalmente hasta el suelo sobre las manos con los músculos de la prensa, sosteniendo la otra pierna sobre el hombro);
- “doblar” (reducción de la parte superior del cuerpo con las piernas, sentado en el suelo, con las rodillas estiradas y los calcetines estirados);
- hilo de mujer;
- saltar "saltar" (un salto de dos piernas con su extensión hacia los lados tanto como sea posible, tan pronto como el estiramiento lo permita, y devolverlos al aire con un aterrizaje en dos piernas juntas);
- salto "caballo" o "canguro" (salto de dos piernas mientras se tira de las rodillas hacia el pecho).
Aeróbic deportivo
- flexiones en énfasis acostado, en énfasis acostado codos hacia atrás;
- esquina de la pierna junta (elevación horizontal de las piernas por encima del suelo sobre las manos con los músculos abdominales durante 4 u 8 tiempos);
- gire el ángulo en 90, 180 y 360 grados;
- "caballo";
- estiramiento (un salto de dos piernas al mismo tiempo, con la ayuda de los músculos de las piernas y la prensa, extendiendo las piernas en el aire, hasta donde el estiramiento lo permita, mientras lleva las piernas casi a la horizontal con algunos "doblar ” del cuerpo hacia adelante);
- "doblar";
- arrastrándose a través de la cuerda, max y otros.
El número de elementos y el grado de su implementación depende de la edad y categoría deportiva del equipo.
Hay aeróbicos recreativos, aeróbicos deportivos y recreativos, aeróbicos deportivos. También hay ejercicios aeróbicos básicos (sin carcasas y elementos adicionales), ejercicios aeróbicos con pasos (usando una plataforma de pasos), ejercicios aeróbicos fitball (fitball aerobics ) .
Música para aerobic
En 1983, Electrola lanzó un álbum de Aerobic Sound Band llamado "Aerobic - Dancing". El álbum está hecho en forma de disco sin pausas [3] . En 1984 y 1986, el grupo rumano Electric-Cord lanzó los álbumes Break Dance y Break Dance 2 , grabados al estilo de synth-pop y funk. En 1987, el sello checoslovaco Opus lanzó el álbum recopilatorio Cvičme v rytme , que incluía composiciones instrumentales interpretadas por músicos checoslovacos, polacos y húngaros.
En 1985-1986, la compañía Melodiya lanzó una serie de discos "Sport and Music" con música electrónica instrumental. Incluye los siguientes álbumes:
- " Gimnasia rítmica " (locutor - Olga Chipovskaya, intérpretes de música - orquesta pop dirigida por Pavel Ovsyannikov , conjunto instrumental Rosconcert dirigido por Vladimir Osinsky , conjunto instrumental "Radar" dirigido por Sergei Pedersen, VIA " Opus " dirigido por Zigmar Liepinsh , Vadim Kondratiev, Andrey Rodionov y Boris Tikhomirov )
- " Pulso-1. Computadora musical "(autores e intérpretes de música - Andrey Rodionov y Boris Tikhomirov)
- " Pulse-2 " (intérprete de música - VIA "Opus" bajo la dirección de Zigmar Liepinsh)
- " Pulse-3 " (intérprete de música - grupo de jazz-rock " Arsenal " p / a Alexei Kozlov )
- " Aeroton " (intérprete de música - el conjunto instrumental del Rosconcert dirigido por Vladimir Osinsky).
En 1988, la compañía Melodiya lanzó el álbum homónimo del dúo de estudio Display , cuyos integrantes eran el músico y compositor de Kiev Vadim Lashchuk y su esposa Ellen Kreis . La pieza instrumental "Corriendo diez mil metros", que ocupaba el segundo lado del plato, fue utilizada en la novena edición de la gimnasia rítmica "Sobre el mar". También en este programa suena la canción del grupo “Alegría del Movimiento”. Anteriormente, se suponía que el propio Lashchuk actuaba como disc jockey, pero en realidad era un DJ de Sochi , Alexander Gorbunov.
Para los aeróbicos, se usa música especialmente grabada sin espacios entre canciones (pistas). Por lo general, la duración del disco es de 50-60 minutos, al final agregan una composición para estirar y relajar. Para cada tipo de aeróbic se utiliza música de diferente impacto (frecuencia) y estilo. Por ejemplo, para aeróbicos de paso, el impacto suele ser de 130-136, 132-138 latidos por minuto, para aeróbicos de caja: 135-145 y más.
Hechos
- Los ejercicios del complejo aeróbico son demostrados por la Tortuga en la caricatura " Tesoro ".
- Las imágenes de los aeróbicos se mostraron durante la interpretación de la canción "Keep the day regimen Jim" ("Canción sobre los beneficios del deporte") en la caricatura "Treasure Island" .
- La pasión por los aeróbicos se jugó irónicamente en la trama del noticiero " Yeralash " "¡Respira más profundo!" [4] y en el video de VIA "Ariel" de la canción "Ustedes, viejos viejos" [5] .
- En 1983, se lanzó la canción "Aerobics" (música de Yu. Krupnik, letra de S. Kutanin). La canción fue interpretada por Chisinau VIA "Arta" y VIA "Ariel" [6] .
- Uno de los ejercicios aeróbicos aparece en la canción "Luck" de la película musical para televisión One for All. » 1985. Cantando Nikolái Karachentsov .
- Una canción sobre aeróbicos (música de A. Dergachev, letra de V. Levin) suena en la película infantil " Malyavkin and Company " (1986) [7] [8] .
- En la película The End of Operation Resident (1986), Olga Kostrova (la actriz Irina Rozanova) realiza una serie de ejercicios que se muestran en la televisión (la tercera serie con Elena Bukreeva).
- Los ejercicios aeróbicos te ayudan a perder peso
Notas
- ↑ Diccionario etimológico de la lengua rusa Krylova G. A. "aer en griego significa aire"
- ↑ Aeróbicos Archivado el 8 de abril de 2022 en Wayback Machine - artículo de la Gran Enciclopedia Rusa
- ↑ http://www.discogs.com Archivado el 2 de mayo de 2009 en Wayback Machine .
- ↑ Respira profundamente | eralash.ru . Consultado el 4 de junio de 2022. Archivado desde el original el 14 de junio de 2021. (indefinido)
- ↑ Ariel | Vídeo Alejandro Smirnov | Mi [email protected] . Consultado el 28 de abril de 2014. Archivado desde el original el 29 de abril de 2014. (indefinido)
- ↑ Desfile de conjuntos - canción: Aerobics (VIA "Ariel") . Fecha de acceso: 26 de febrero de 2014. Archivado desde el original el 4 de marzo de 2014. (indefinido)
- ↑ Malyavkin y compañía. Aeróbicos. — Youtube . Consultado el 29 de septiembre de 2017. Archivado desde el original el 3 de marzo de 2019. (indefinido)
- ↑ CANCIONES de PELÍCULAS. "Malyavkin y compañía" . Fecha de acceso: 26 de febrero de 2014. Archivado desde el original el 27 de octubre de 2014. (indefinido)
Enlaces