Crossfit

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CrossFit  es un sistema de fitness de marca creado por Greg Glassman [1] . Registrado como marca comercial por CrossFit, Inc. [2] fundada por Greg Glassman y Lauren Genai [3] en 2000 [4] [5] . Se está promoviendo tanto como un sistema de ejercicio físico como un deporte competitivo . El entrenamiento de CrossFit incluye elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas , ejercicios pliométricos , levantamiento de pesas , gimnasia , levantamiento de pesas rusas , ejercicios de fuerza extrema (strongman), carrera y otros. CrossFit es practicado por miembros de más de 13,000 [6] gimnasios especializados [7] , aproximadamente la mitad de los cuales están ubicados en los Estados Unidos [8] , así como de forma individual como parte de los llamados “entrenamientos del día” ( ing. entrenamientos del día, WOD ) [9] [10] .  

Historia

Greg Glassman y su esposa Lauren Genai fundaron CrossFit Inc. en 2000 [11] [12] , mientras que la empresa fue concebida allá por 1996 [13] . El primer gimnasio estuvo ubicado en la ciudad de Santa Cruz (California) , el primer gimnasio afiliado estuvo en Seattle (Washington) ; en 2005 había 13 salas, en 2013 - 8 mil, en 2015 - 13 mil [6] . Los entrenadores asociados con CrossFit incluyen a Louis Simmons, John Welborn, Bob Harper y Mike Burgener .

Glassman retuvo el control total de la empresa tras su divorcio de Lauren Genai. La ex esposa trató de vender su participación en la empresa a terceros, pero Glassman pudo obtener un préstamo de $16 millones de Summit Partners para comprar su participación [15] .

Resumen

CrossFit es un programa de ejercicios de fuerza y ​​resistencia que consiste principalmente en ejercicios anaeróbicos, calistenia (ejercicios de peso corporal) y levantamiento de pesas [16] . crossfit inc. describe su programa como "una variedad de movimientos funcionales realizados a alta intensidad en varios intervalos de tiempo" [17] para aumentar la condición física. Fitness se define como "el potencial para trabajar en varios intervalos de tiempo" [18] . Una sesión de una hora en un gimnasio afiliado, o "boxeo", generalmente incluye un calentamiento, un segmento de desarrollo de habilidades, un entrenamiento básico de alta intensidad (entrenamiento del día, WOD) y estiramiento. En algunos gimnasios, el entrenamiento principal está precedido por un ejercicio de desarrollo de fuerza. Cada WOD se puntúa para fomentar la competencia y seguir el progreso individual. Algunos gimnasios afiliados ofrecen clases adicionales, como levantamiento de pesas olímpico [19] .

Las salas de crossfit utilizan una amplia variedad de equipos: barras , mancuernas , anillos de gimnasia, barras horizontales, cuerdas para saltar, pesas rusas , balones medicinales , cajas pliométricas [20] , expansores, máquinas de remo , bicicletas neumáticas y varias alfombras. CrossFit se enfoca en "movimientos funcionales de alta intensidad y en constante cambio" [21] , se basa en ejercicios de gimnasia, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, fuerza extrema, ejercicios pliométricos , ejercicios sin peso (burpee es el más famoso de estos [22] ), remo en simuladores especializados, ejercicios aeróbicos, carrera y natación .

El programa CrossFit está descentralizado y su metodología común es utilizada por miles de gimnasios afiliados privados, departamentos de bomberos, fuerzas del orden y organizaciones militares, incluidos los Royal Life Guards daneses [23] [24] [25] y algunos físicos escolares estadounidenses y canadienses . profesores de educación, cultura, equipos deportivos de secundaria y universitarios, y los Miami Marlins [26] [ 11] [27] [28] .

“CrossFit no es un programa de acondicionamiento físico especializado, sino un intento enfocado de optimizar las capacidades físicas de una persona en cada una de las 10 áreas (dominios de acondicionamiento físico)”, dice el fundador Greg Glassman. Estos dominios son: resistencia cardiovascular y respiratoria; resistencia muscular; fuerza; flexibilidad; energía; velocidad; coordinación; destreza; equilibrio; exactitud [29] .

CrossFit es tanto para hombres como para mujeres. Según las estadísticas, CrossFit se divide por igual entre hombres y mujeres [30] .

Modelo de negocio

crossfit inc. otorga licencias a gimnasios especializados por una tarifa anual y certifica a los entrenadores [31] . Además de los cursos estándar de dos días [32] "Nivel 1" [33] , se realizan seminarios especializados que incluyen gimnasia, halterofilia, powerlifting, entrenamiento de fuerza , carrera y resistencia, remo, pesas, movilidad y recuperación, crossfit infantil, crossfit - fútbol, ​​técnicas de defensa y airsoft . Otras aplicaciones especializadas incluyen programas para mujeres embarazadas, ancianos y candidatos para fuerzas especiales de combate [34] . Los gimnasios afiliados desarrollan sus propios programas, determinan el precio y los métodos de enseñanza. Muchos atletas y entrenadores ven a CrossFit como una especie de "movimiento rebelde" que cuestiona los enfoques tradicionales del fitness [35] ; además de hacer los ejercicios prescritos, siguen las recomendaciones de alimentación de CrossFit ( dieta paleo , dieta zonal [36] ).

CrossFit permite un modelo de comunidad virtual [37] [38] . Según la corporación, su enfoque descentralizado tiene características comunes con los proyectos de software de código abierto y le permite crear mejores prácticas en la intersección de diferentes enfoques [39] . Esta afirmación es cuestionada por algunos competidores y antiguos afiliados de las salas [29] .

Eficiencia

Se ha sugerido que la combinación característica de CrossFit de fuerza y ​​entrenamiento aeróbico beneficia el tejido muscular y los niveles de cortisol , pero esto no está respaldado por evidencia médica [40], pero se cree que es cierto entre los propios atletas de CrossFit.

Juegos de CrossFit

Los CrossFit Games se llevan a cabo todos los veranos desde 2007. En qué disciplinas se llevan a cabo las competiciones, se sabe solo unas horas antes del inicio de los Juegos. La cantidad de disciplinas incluye elementos inesperados que no están incluidos en el conjunto típico de entrenamientos de CrossFit. Por ejemplo, las competencias en el pasado incluyeron natación en aguas abiertas con mal tiempo, lanzamiento de softball y escalada en tablas perforadas . [41] Los Juegos se presentan como un lugar para determinar el "atleta más apto", donde los participantes deben estar "listos para cualquier cosa" [42] . En 2011-2014, Rich Froning se convirtió en el "atleta más preparado" [43] .

Desde 2011, los juegos se han jugado utilizando el sistema en línea zonal CrossFit Open para atraer a atletas de todo el mundo. Cada semana se publica un nuevo programa de entrenamiento en Internet. Los atletas tienen varios días para completar el programa y enviar sus resultados en línea, con video o confirmación del gimnasio afiliado. Los mejores atletas individuales y equipos de una determinada región son invitados a las competencias zonales, que se llevan a cabo durante los próximos dos meses.

Los juegos incluyen competencias para personas de cada género, competencias por equipos, competencias para maestros y adolescentes [44] .

El atleta ruso de CrossFit Roman Khrennikov obtuvo el segundo lugar en los CrossFit Games en 2022. [45]

Crítica

Lesiones

El riesgo de lesión asociado con el entrenamiento de CrossFit ha sido un tema polémico desde que la popularidad del programa comenzó a aumentar a principios de la década de 2000 [46] . Los críticos acusan a CrossFit Inc. en el uso de movimientos peligrosos, intensidad inadecuada del entrenamiento, la admisión de especialistas no calificados a las funciones de un entrenador [47] [48] [49] [50] .

En respuesta a estas críticas, CrossFit Inc. afirma que su técnica es relativamente segura, incluso si los ejercicios se realizan con una técnica deficiente [51] . La corporación también afirma que el riesgo de lesiones se puede reducir escalando y modificando adecuadamente los entrenamientos como se describe en su sitio web y en los cursos de entrenador de nivel 1 de CrossFit [52] [53] .

La corporación defiende esta posición con referencia a tres encuestas científicas de los participantes del entrenamiento CrossFit. Según estas encuestas, la tasa de lesiones está entre 2,4 y 3,1 lesiones por cada 1.000 horas de entrenamiento. Según CrossFit, esta tasa de lesiones es igual o inferior a la tasa de lesiones asociada con las actividades de "estado físico general" [54] .

El estudio, publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, siguió a 54 personas durante 10 semanas. Según la publicación, "...un porcentaje significativo de sujetos de prueba (16%) no completó el programa de capacitación y regresará para realizar más pruebas". Según los autores, "esto puede poner en duda el balance de riesgos y beneficios de tales programas de entrenamiento de alta intensidad..." [55] . En 2014 CrossFit Inc. presentó una demanda contra la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento por publicar este estudio, alegando que la información es falsa y "tenía la intención de asustar a los participantes para que no participaran en CrossFit" [56] . La asociación ha rechazado las afirmaciones de CrossFit Inc. [56] , sin embargo admitió errores en los resultados del estudio [57] .

Rabdomiólisis durante el ejercicio

Se ha desarrollado una controversia en torno a la afirmación de los críticos de que el estrés resultante de la metodología CrossFit y las condiciones de entrenamiento creadas por los entrenadores conducen a un alto riesgo de desarrollar rabdomiolisis [58] [59] [60] .

Makimba Mimms afirma haber sufrido de rabdomiolisis después de un entrenamiento de CrossFit el 11 de diciembre de 2005 en el World Gym en Manassas , Virginia, bajo la supervisión de un entrenador no certificado [61] . Él demandó con éxito al entrenador por $ 300,000 en daños y perjuicios [62] . Nombre de la empresa CrossFit Inc. no figuraba como demandado en la demanda [62] .

crossfit inc. no discute que su técnica tiene el potencial de causar rabdomiólisis [63] . Al mismo tiempo, la corporación afirma que los casos de necrosis muscular esquelética aguda se pueden encontrar en una amplia variedad de poblaciones deportivas y educativas y argumenta que los críticos hacen pasar el deseo de la corporación de informar sobre los riesgos de la rabdomiólisis como un programa riesgoso de CrossFit [ 60] [64] . Un portavoz de CrossFit dijo que "con el informe de ESPN de 53 muertes en triatlones en EE. UU. entre 2007 y 2013, este problema debería haberse dejado solo" [64] .

Desde mayo de 2005, CrossFit Inc. Ha publicado varios artículos sobre rabdomiólisis en el CrossFit Journal corporativo [65] [66] [67] [68] . Tres de estos artículos están incluidos en el Manual de CrossFit , proporcionado a todos los entrenadores potenciales [69] .

La corporación también ha sido criticada por su actitud gamberra [70] hacia la rabdomiólisis: creó un personaje conocido como "Tío Rabdo" (un payaso de dibujos animados que muere de manera dramática, conectado a una máquina de diálisis , con riñones e intestinos cayéndose sobre el suelo) [66 ] .

En respuesta a estas críticas, Greg Glassman declaró: "Creamos (Tío) Rabdo porque somos honestos y creemos que la divulgación completa de los riesgos es lo único ético que se puede hacer" [64] .

Efectos del entrenamiento sobre el corazón

Una de las quejas más comunes sobre CrossFit en la comunidad deportiva sigue siendo la opinión de que el entrenamiento afecta negativamente la función cardíaca saludable del atleta. Por el momento, se han formado dos opiniones diametralmente opuestas sobre este tema, tanto entre deportistas como entre médicos especialistas. La mayoría de las opiniones "en contra" se basan en el hecho de que el trabajo prolongado en una zona de pulso alto tiene un efecto devastador en el músculo cardíaco. El único estudio médico en Rusia sobre el efecto del entrenamiento de alta intensidad en el corazón es el estudio del profesor V.N. Seluyanov "El corazón no es una máquina" .

Presencia en Redes Sociales

La corporación ha sido criticada y elogiada por su enfoque poco ortodoxo de las redes sociales [71] [72] [73] [74] . Este enfoque incluye la publicación de artículos y tweets sobre temas no relacionados con el estado físico (incluida la política, la filosofía y la poesía) [75] [76] , así como la comunicación directa con los usuarios de las redes sociales, incluidos los críticos del programa [1] . En un caso, la cuenta de Twitter de la corporación publicó imágenes editadas de un anuncio de Coca-Cola , donde las palabras "descubre la felicidad " fueron reemplazadas por "descubre la diabetes ". La imagen iba acompañada de las palabras de Greg Glassman: "Asegúrate de guardar también para los homies muertos " [77] [78] . La controversia estalló después de que el cantante Nick Jonas respondiera a este tuit calificando los comentarios de CrossFit como "ignorantes" [79] . La corporación dijo en su defensa que "estadísticas convincentes respaldan la campaña de prevención de la diabetes que CrossFit Inc. conduce sensibilizando sobre sus causas” [80] . Cuando ABC News le pidió a Greg Glassman que comentara sobre el altercado, él respondió: “A la mierda con Nick Jonas. Estamos hablando de los horrores de la diabetes tipo 2 y sus principales causas. Su patrocinador, Coca-Cola, está haciendo una contribución significativa a la epidemia de diabetes tanto con su producto como con su publicidad” [1] [80] .

CrossFit en Rusia

El primer campeonato de crossfit en Rusia se celebró en 2012 en Moscú, desde 2013 se han celebrado juegos regulares de invierno y verano (Copa Heraclion). En agosto de 2016, hay 57 gimnasios CrossFit afiliados en Rusia [81] . CrossFit se practica tanto en gimnasios adscritos como fuera de ellos, es decir, de forma independiente [82] .

Heraklion no tiene nada que ver con las competiciones de CrossFit. Bajo los auspicios de Heraklion, se llevan a cabo competencias en todos los aspectos funcionales. En 2015 y 2016 se realizó la Big Cup con la participación del gimnasio afiliado CrossFit Geraklion. Esto ha llevado a la confusión en los nombres. Los organizadores de estas competiciones anuales tienen previsto que, a partir de 2017, la Big Cup, al igual que en el período de 2012 a 2014, se convierta en la mayor competición independiente de crossfit de la CEI. Cualquier gimnasio afiliado puede realizar competencias dentro de su gimnasio afiliado, por ejemplo, Idol Throwdown se lleva a cabo dentro de los muros de un club CF IDOL afiliado, y también existe la agencia Cross.Show  (enlace inaccesible) , que se especializa en organizar torneos por equipos en cooperación con clubes afiliados.

Véase también

Enlaces

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