Utthita Parsvakonasana

Asanas de relajación ( asanas de meditación ) - asanas en yoga

Técnica

1. En esta asana, debe hacer una estocada, con una pierna debe estar recta y la otra debe doblar la rodilla en un ángulo de noventa grados.
2. Mantenga la parte superior del muslo paralela al piso.
3. Incline su cuerpo en la dirección de la estocada y colóquelo de lado sobre la superficie del muslo, que está paralelo al piso.
4. Coloque la mano inferior detrás de la pierna, apoyándose en el suelo, por fuera.
5. Extender el brazo situado en la parte superior como continuación de la línea del lateral superior.
6. Levanta la cabeza y mira hacia el techo por debajo del brazo.

Aspectos médicos de la asana

Tonifica las piernas, expande el pecho. Ayuda a corregir las deformidades de las piernas, reduce los depósitos de grasa en la parte superior de los muslos y el abdomen. Revitaliza los órganos abdominales, mejora la motilidad intestinal. Con la práctica regular en esta postura, el dolor en la espalda y el cuello desaparece, el dolor de la artritis disminuye. Aumento de la movilidad de la espalda y los hombros. Contraindicaciones : casi ninguna.

El aspecto filosófico de asana

Utthita Parsvakonasana es una asana también conocida como el ángulo del lado derecho.

Véase también

asanas invertidas

Notas

Literatura

• Yoga Sukshma Vyayama por Dhirendra Brahmachari
• Esoterismo
• L. Miele "Ashtanga Yoga"
• D.Scott "Ashtanga Yoga"
• Anatomía del yoga. Kaminoff L.