Cultura física ( griego φύσις - "naturaleza" y latín cultura - "cultivo de la tierra", brevemente - educación física , en la jerga escolar - fiz-ra, fizra ) - un campo de actividad social destinado a preservar y fortalecer la salud humana en el proceso de actividad motora consciente.
Esta es una parte de la cultura , que es un conjunto de valores y conocimientos creados y utilizados por la sociedad con el propósito del desarrollo físico e intelectual de las capacidades de una persona, la mejora de su actividad física y la formación de un estilo de vida saludable , adaptación social . a través de la educación física , el entrenamiento físico y el desarrollo físico [1] .
A diferencia del deporte , la educación física está dirigida a promover la salud, mientras que el deporte está orientado a obtener el máximo resultado y recibir premios deportivos.
Cada uno de los componentes de la cultura física tiene una cierta independencia, su propio establecimiento de objetivos, soporte material y técnico, un nivel diferente de desarrollo y la cantidad de valores personales. Por tanto, se destaca especialmente el deporte en el ámbito de actividad de la cultura física, utilizando las frases "cultura física y deporte", "cultura física y deporte". En este caso, bajo "cultura física", "cultura física" en el sentido estricto, sólo es posible significar cultura física de masas y cultura física terapéutica .
Recreación (lat. - recreación, - "recuperación") - 1) vacaciones, cambio en la escuela 2) baño en instituciones educativas 3) descanso, recuperación de una persona. La recreación física es un descanso y entretenimiento activo motor que utiliza ejercicios físicos , juegos al aire libre, deportes diversos, así como las fuerzas naturales de la naturaleza , como resultado de lo cual disfrutan y logran una buena salud y estado de ánimo, restaurar la fuerza mental y física.
El concepto amplio y moderno de "educación física" significa un componente orgánico de la educación general: un proceso educativo y pedagógico destinado a dominar los valores personales de la cultura física por parte de una persona. En otras palabras, el propósito de la educación física es la formación de la cultura física del individuo, es decir, ese lado de la cultura general de una persona que ayuda a realizar su potencial biológico y espiritual. La educación física, lo entendamos o no, comienza desde los primeros días después del nacimiento de una persona.
Uno de los primeros en prestar gran atención al endurecimiento , los juegos al aire libre y la gimnasia fue el maestro , anatomista y médico Fedor Fedorovich Klevezal (1812-1875). En el Instituto de Huérfanos , incluso se abrió una clase para la formación de profesores de educación física y danza, llamada la clase de calistenia . Gracias a los esfuerzos de Klevezal, la educación física no solo se convirtió en una materia obligatoria de la educación, sino que también aparecieron los primeros profesores calificados de gimnasia y danza. En 1867 [2], la Dra. Klevezal escribió el primer libro de texto manual para instituciones educativas para mujeres [3] [4] [5] [6] . El fundador del sistema científico de educación física (originalmente - educación), que contribuye armoniosamente al desarrollo mental y la educación moral de un joven, es considerado en Rusia como maestro , anatomista y médico Pyotr Frantsevich Lesgaft (1837-1909) . Creado por él en 1896, los "Cursos de Profesores y Líderes de Educación Física" fue la primera institución de educación superior en Rusia para la formación de especialistas en educación física, el prototipo de la moderna Academia de Cultura Física de San Petersburgo que lleva el nombre de PF Lesgaft. .
Es necesario distinguir entre los términos "educación física" como formación profesional en instituciones educativas especiales y "educación física" en su sentido original (según P.F. Lesgaft) de educación física. En inglés, el término "educación física" se puede usar en ambos sentidos.
También debe tenerse en cuenta que fuera de Rusia y otros países postsoviéticos, el término inglés "cultura física" en el sentido del amplio concepto ruso de "cultura física" no se usa ( la cultura física se entiende como un interés ). en desarrollo físico, deportes, a partir del siglo XIX). Allí, dependiendo de la dirección específica de la actividad física, utilizan, en particular, las palabras inglesas "deporte", " educación física ", " entrenamiento físico ", " fitness ".
La educación física en unidad con la educación mental, moral, estética y laboral asegura el desarrollo integral del individuo. Además, estos aspectos del proceso general de educación también se manifiestan en gran medida en el proceso de educación física organizado en consecuencia.
En las instituciones de educación superior, el proceso de educación física de los estudiantes se lleva a cabo en el Departamento de Educación Física a través de la disciplina "Cultura Física".
El objetivo de la educación física se logra al resolver tareas interrelacionadas de mejora de la salud, desarrollo, educación y crianza.
Las tareas de mejora y desarrollo de la salud de la educación física incluyen:
Se cree que para cumplir con estas tareas, el tiempo total de sesiones de entrenamiento en la disciplina "Educación física" y ejercicios físicos y deportivos independientes adicionales para cada estudiante debe ser de al menos 5 horas por semana.
La educación física de los niños en edad preescolar ocupa un lugar especial en el sistema educativo . La peculiaridad de este período es que el cuerpo de un niño en edad preescolar tiene poca resistencia a las influencias ambientales adversas, pero al mismo tiempo aumenta rápidamente sus capacidades adaptativas y funcionales. El período desde el nacimiento hasta los 7 años se caracteriza por una gran actividad física. Es en la infancia preescolar que se forman la salud, la resistencia general, la capacidad de trabajo , la actividad vital , el desarrollo físico integral, la mejora de las funciones corporales y el aumento de la actividad. El sistema nervioso , el sistema musculoesquelético, el aparato respiratorio se están formando .
La educación física contribuye a la educación mental, moral y estética de los preescolares, formando una personalidad armónicamente desarrollada. El propósito de la educación física es sentar las bases de un estilo de vida saludable en los niños [7]
En el proceso de educación física, se llevan a cabo tareas educativas, educativas y de mejora de la salud:
Los principales medios de educación física:
La educación física de los niños se lleva a cabo de acuerdo con las siguientes reglas de higiene:
Las mujeres embarazadas necesitan ejercicio para mantener su salud y bienestar. Se aconseja a las mujeres embarazadas que hagan ejercicio hasta media hora al día y hasta cinco días a la semana. Antes de comenzar cualquier ejercicio, debe consultar a su médico.
Sin embargo, para enfermedades como la diabetes , las enfermedades cardíacas y el asma , los médicos recomiendan abstenerse de realizar actividad física. También es necesario abstenerse de realizar esfuerzos en los siguientes casos: debilitamiento del cuello uterino , amenaza de aborto espontáneo o aborto involuntario en un embarazo anterior, manchado o sangrado, parto prematuro en el pasado, placenta previa . Para iniciar el ejercicio físico después del parto, debe consultar con su médico, él le indicará qué ejercicios son seguros y cuándo se pueden iniciar [8] [9] .
El entrenamiento de fuerza regular es eficaz para mejorar la mayoría de los aspectos de la calidad de vida que empeora con la edad. El entrenamiento de fuerza no solo aumenta la fuerza del brazo y la fuerza de agarre, sino que también reduce la probabilidad de depresión en adultos mayores [10]
El deporte, en la expresión tradicional "cultura física y deporte", no sólo queda fuera del ámbito de la cultura física en el sentido estricto del término, sino también del ámbito de la cultura física en el sentido más amplio, ya que también incluye actividades físicas no directamente relacionado con la cultura (por ejemplo, ajedrez , damas , bridge , billar , tiro , varios deportes técnicos), adecuado para el significado original de la palabra inglesa "sport" como juegos , diversión, entretenimiento . En un sentido amplio, el concepto moderno de cultura física incluye únicamente deportes basados en la realización de determinados ejercicios físicos y una elevada actividad física.
Las características integrales de los deportes son la competitividad pronunciada , el deseo de ganar y lograr altos resultados, que requieren una mayor movilización de las cualidades físicas, mentales y morales de una persona, que se mejoran en el proceso de entrenamiento racional y participación en competiciones. Tal distinción entre dos niveles cuantitativos y cualitativos diferentes de manifestación de las capacidades y aspiraciones de una persona en la educación física y el deporte de masas corresponde a los nombres bien conocidos de "culturista" y " atleta ".
| Imágenes:Educación física |