Higiene personal (individual) - una sección de higiene , en la que estudian los problemas de preservación y fortalecimiento de la salud humana , observando las reglas y medidas de higiene en la vida y actividades personales , desarrollando y realizando actividades de educación en higiene, promoviendo el conocimiento de la higiene y un estilo de vida saludable en para mejorar la cultura de la higiene. Incluye cuestiones del mantenimiento higiénico del cuerpo ( piel , cabello , uñas , dientes ), zapatos , ropa , vivienda , las reglas de nutrición racional, el endurecimiento del cuerpo y la cultura física. Al mismo tiempo, algunos temas de higiene personal también son tratados por sexología (higiene personal de los órganos genitales , higiene de la vida sexual ) y salud ocupacional (higiene personal de los trabajadores durante el trabajo ) [1] [2] .
En un sentido más amplio, la higiene personal es el comportamiento de una persona dirigido al mantenimiento higiénico del cuerpo (piel, cabello, uñas, dientes), zapatos y ropa, vivienda, endurecimiento del cuerpo [3] . Es una parte integral de un estilo de vida saludable [4] .
A diferencia de la higiene pública, cuyo propósito es mejorar la salud de toda la población o la salud de la población, la higiene personal tiene como objetivo mantener y fortalecer la salud individual de una persona. [5]
La higiene pública no logrará su objetivo y no podrá preservar la salud de una persona que descuide los conceptos básicos de higiene personal (observancia del régimen de trabajo y descanso, buen sueño, nutrición racional, exposición suficiente al aire libre, mantenimiento la piel, la boca, la ropa limpia, el endurecimiento y la cultura física, la ausencia de malos hábitos, como el tabaquismo y el abuso del alcohol). La desatención sistemática a las condiciones higiénicas de la vida empeora la salud y reduce la eficiencia. [6]
Al mismo tiempo, la higiene personal está indisolublemente unida a la higiene en general, incluida la higiene pública. Por lo tanto, el incumplimiento de los requisitos de higiene personal en la vida cotidiana, especialmente por parte de los representantes de ciertas profesiones, tiene un efecto adverso en la salud de los demás (tabaquismo pasivo, aparición y propagación de enfermedades infecciosas y helmintiasis, envenenamiento).
El cuidado higiénico del cuerpo debe hacerse diariamente.
La higiene bucal es un medio para prevenir la caries dental , la gingivitis , la enfermedad periodontal , el mal aliento ( halitosis ) y otras enfermedades dentales. Incluye tanto la limpieza diaria como la limpieza profesional realizada por un dentista ( saneamiento bucal ).
El cuidado bucal higiénico se realiza al menos 2 veces al día después de las comidas (idealmente después de cada comida, al menos enjuagar la boca). Es necesario utilizar un cepillo de dientes con cerdas adecuadas para la rigidez y pasta dentífrica ( polvo dental ). Cepíllese los dientes con pinceladas verticales. Se recomienda cambiar el cepillo a medida que se desgasta, pero al menos cada 3-4 meses [7] . Asegúrese de usar hilo dental para limpiar los lados de los dientes entre ellos. El cepillo de dientes debe ser individual [7] [8] . También se utilizan otros productos dentales, como enjuagues bucales , toallitas dentales , palillos de dientes .
Como profilaxis para desodorizar la cavidad oral después de comer, eliminar los restos de comida y normalizar el pH [9] , se pueden utilizar chicles sin azúcar; para un mayor efecto, los odontólogos recomiendan utilizar chicles médicos o funcionales [9] con xilitol y aditivos funcionales . Enjuáguese la boca después de cada comida.
La piel humana emite sudor y sebo , contaminados con polvo [10] . Normalmente, los microorganismos inofensivos, la microflora humana natural , viven en la piel humana . Cuando se contamina, la piel pierde sus propiedades protectoras y los microorganismos patógenos comienzan a multiplicarse en ella, y el sudor y el sebo, al descomponerse, comienzan a exudar olores. Un número considerable de microorganismos se acumulan debajo de las uñas. Por lo tanto, se recomienda tomar una ducha higiénica diaria, cortarse las uñas regularmente. A través de las manos sucias, puede infectarse con infecciones intestinales y helmintiasis , para evitar esto, es imperativo lavarse las manos con jabón después de regresar a casa de la calle, después de ir al baño , antes de comer. Es necesario lavarse los pies diariamente antes de acostarse, seguido de una limpieza profunda con una toalla.
El lavado del cabello se realiza al menos 1-2 veces por semana. El champú se utiliza para lavar el cabello y la cabeza . Para afeitarse el vello corporal se utilizan maquinillas de afeitar (máquinas, máquinas, etc.). Peines, accesorios de afeitado deben ser individuales.
Las medidas de higiene también incluyen el uso de guantes de protección , ropa, zapatos, cremas para proteger la piel de quemaduras , congelaciones , lesiones (arañazos, abrasiones, contusiones, astillas), sustancias químicas agresivas, venenosas e infecciosas.
El incumplimiento de las normas de higiene personal de los genitales puede dar lugar a enfermedades como uretritis , cistitis , colpitis , bartholinitis , candidiasis en niñas y mujeres, uretritis, balanitis , balanopostitis en niños y hombres. Debido a que la piel de los órganos genitales produce esmegma y se acumula, es necesario lavarse regularmente . El lavado de los bebés se realiza después del acto de defecar o orinar. Para evitar la infección por enfermedades de transmisión sexual , es necesario usar solo productos de higiene personal individuales ( toalla , toallita, maquinilla de afeitar). Después de cada acto de defecación, es necesario eliminar los restos de alimentos digeridos con papel higiénico, servilletas y luego lavarse.
en niños, hombresRecomendar el lavado diario de los genitales externos ( saco prepucial ) [11] .
niñas, mujeresLa limpieza y lavado de los órganos genitales externos de niñas , niñas y mujeres debe realizarse de adelante hacia atrás, a fin de evitar la introducción de infecciones ( E. coli , etc.) desde el ano hasta la vulva y la vagina [12] . Lavar diariamente con agua tibia. No debe lavarse frecuentemente con jabón , ya que provoca sequedad de la mucosa vulvar y alteración de la microflora normal de la vagina , ya que tiene una reacción alcalina. Si es imposible lavarlo, se deben usar toallitas húmedas (higiénicas), también es conveniente usarlas después de cada acto de orinar . Durante la menstruación se utilizan elementos de higiene personal adecuados ( toalla higiénica , tampón ginecológico , copa menstrual ).
Es necesario observar el régimen de sueño y vigilia. La duración del sueño de una noche debe ser de al menos 7 horas, para evitar la privación del sueño. Asegúrese de observar el régimen de trabajo y descanso, tome descansos para descansar.
Su objetivo es prevenir la aparición de enfermedades de transmisión sexual , incluida la ftiriasis , prevenir enfermedades somáticas del sistema reproductivo humano , mantener la salud sexual [13] [14] [15] [16] .
Las relaciones sexuales promiscuas no son deseables . Durante las relaciones sexuales, si el embarazo y el nacimiento de un niño no están planeados , se deben usar anticonceptivos . En caso de contactos sexuales casuales es obligatorio el uso de preservativos . Recomendar un examen preventivo anual de sífilis , VIH , hepatitis B , incluso en ausencia de síntomas, exámenes preventivos periódicos por un ginecólogo (para mujeres) y un urólogo / andrólogo (para hombres).
La ropa y los zapatos protegen a una persona del frío, la nieve, la lluvia, la radiación solar excesiva, protegen la piel de diversas contaminaciones y efectos nocivos [17] [18] . La ropa debe corresponder a las condiciones climáticas, ajustarse libremente al cuerpo, no restringir el movimiento, no apretar la piel. Son preferibles los tejidos de fibras naturales (algodón, lino, lana) , ya que son más transpirables y permeables al vapor, absorben mejor el sudor. Al elegir los zapatos, es necesario tener en cuenta la longitud y el ancho del pie, la circunferencia de la parte inferior de la pierna, ya que las tallas grandes pueden provocar abrasiones y las pequeñas congelaciones y deformidades de las piernas. Los zapatos deben ser individuales. Es necesario vigilar la limpieza de la ropa, especialmente la ropa interior y los calcetines , lavarlos o cambiarlos oportunamente .
La vivienda debe ventilarse al menos una vez al día, la limpieza en húmedo debe realizarse al menos una vez a la semana. Los dispositivos de ventilación (agujeros, canales) provistos estructuralmente deben estar en buen estado de funcionamiento, especialmente en habitaciones con mucha humedad (baños, aseos, cocinas) y cocinas con estufas de gas para evitar el desarrollo de moho y la acumulación de productos de combustión, ya que así como el radón (puede entrar en las habitaciones de los pisos superiores con agua del grifo y gas natural, y en los primeros pisos y sótanos desde el suelo).
Existen requisitos especiales para el cumplimiento de las normas de higiene personal por parte de los trabajadores de la restauración (comedores, cafeterías, restaurantes, tiendas de comestibles, empresas de producción y procesamiento, almacenamiento, transporte de alimentos, tanto preparados como materias primas con productos semielaborados). ) y suministro de agua. Esto se debe al hecho de que el incumplimiento de las normas de higiene personal por parte de esta categoría de trabajadores puede provocar enfermedades masivas de infecciones intestinales ( salmonelosis , disentería , intoxicación alimentaria , hepatitis viral A y E, etc.) e intoxicación alimentaria entre la población.
Todas las personas empleadas deben someterse a un examen médico completo.
Las peculiaridades del cumplimiento de las normas de higiene personal por parte de los trabajadores médicos se deben al hecho de que, por un lado, están en contacto directo con el cuerpo enfermo debilitado de los pacientes, por otro lado, algunos pacientes padecen enfermedades infecciosas, la necesidad de contacto con fluidos biológicos y secreciones de pacientes. Por lo tanto, la higiene personal de los trabajadores médicos incluye medidas más amplias destinadas a prevenir la infección (envenenamiento, lesiones) de los pacientes y la prevención de infecciones con enfermedades infecciosas, el impacto de otros factores dañinos cuando se trabaja con equipos médicos en los propios trabajadores médicos.
Está dirigido principalmente a la prevención de infecciones de transmisión sanguínea tanto en uno mismo como en los clientes: infección por VIH , hepatitis virales B y C, etc., micosis superficiales , pediculosis y sarna . Así como protección contra productos químicos agresivos utilizados como componentes de algunos cosméticos (tintes para el cabello, etc.), exposición a vibraciones locales (al usar máquinas eléctricas ), postura estática prolongada en posición de pie.
Las condiciones de trabajo nocivas pueden incluir ruido industrial, polvo, aerosoles , vapores de sustancias tóxicas, microorganismos , alérgenos , bajas y altas temperaturas, radiación electromagnética (microondas, láser) e ionizante.
A pesar de las medidas técnicas destinadas a la regulación higiénica de las condiciones de trabajo, a veces es imposible eliminar por completo el impacto de los factores nocivos en los trabajadores de ciertas industrias y profesiones. Por lo tanto, adicionalmente se utilizan equipos de protección individual y se prescriben medidas para reducir dichos impactos.
Así, para la protección individual contra el polvo (carbón, amianto, construcción), se utilizan mascarillas y respiradores , gafas, tapones para los oídos , ropa gruesa de trabajo, lavado en duchas.
Para proteger contra el ruido y las vibraciones para la protección personal, se utilizan alfombras de goma especiales, guantes, tapones para los oídos , auriculares , auriculares . Exigir el cumplimiento del régimen (limitación del tiempo de contacto o exposición a un factor nocivo).