Descompensación horaria

Jet lag ( Jet lag en inglés  : jet "avión a reacción" + lag "retraso"), síndrome de jet lag  : una falta de coincidencia del ritmo circadiano humano con el ritmo diario natural, causado por el cambio rápido de zonas horarias durante los viajes aéreos . Puede ir acompañada de fatiga , insomnio , dolor de cabeza , pérdida de apetito y otras molestias.

El estado puede durar varios días, dependiendo de las zonas horarias cruzadas y del cambio de dirección del reloj: el vuelo hacia el oeste o hacia el este. En promedio, el tiempo de recuperación se toma como un día para una o una zona horaria y media [1] .

Razones

Al cruzar varias zonas horarias para un viajero, la duración de la luz del día y la noche cambia, el reloj interno del cuerpo diverge de la zona horaria en el lugar de llegada, lo que interrumpe los ritmos habituales de nutrición, sueño , producción de hormonas (en particular, melatonina ) y la temperatura corporal, que ahora no coinciden ni con el mundo circundante ni entre sí. La desincronía es causada por la incapacidad del cuerpo para adaptarse rápidamente a un ritmo nuevo, cambiado en relación con el anterior.

La velocidad de adaptación del cuerpo al nuevo horario depende en gran medida de las características de una persona en particular, a alguien le llevará unos días, es posible que alguien no note nada en absoluto. Un turno de una o dos horas no suele acarrear consecuencias graves.

El síndrome no está asociado al tiempo empleado en el vuelo, sino a la diferencia entre el tiempo en los puntos de salida y llegada. Por ejemplo, un vuelo de diez horas de Europa a la República de Sudáfrica discurre casi paralelo al meridiano y por tanto no provoca el síndrome, mientras que un vuelo de cinco horas de España a Rusia puede provocarlo, ya que hay una diferencia de varias zonas horarias.

Cruzar la línea de fecha internacional no contribuye al cambio, ya que un cambio de 24 horas no afecta el ritmo. El turno se calcula dentro de más o menos 12 horas.

Síntomas

Los síntomas pueden variar según la cantidad de zonas horarias recorridas [2] .

• Indigestión
• Dolor de cabeza
• Fatiga , alteración del sueño , insomnio
• Desorientación , irritabilidad
• Depresión

El mareo , los oídos tapados, a veces atribuidos a la disincronía, son el resultado de volar, no de cruzar zonas horarias [3] .

Dependencia de la dirección del vuelo

Según los estudios, la mayoría de las personas no toleran los vuelos de oeste a este. La razón es probablemente que, para la mayoría, acostarse más tarde y dormir más tiempo es más fácil que acostarse más temprano y despertarse más temprano [4] .

Por ejemplo, comparemos el horario de dos viajeros, el primero vuela hacia el oeste, el segundo hacia el este:

• de Londres a Los Ángeles (diferencia horaria - 8 horas):

• de Los Ángeles a Londres :

La primera opción es permanecer despierto toda la noche e irse a la cama a las 6 am del día siguiente, 8 horas más tarde de lo habitual. La segunda opción es permanecer despierto toda la noche e irse a la cama a las 14:00 horas del día siguiente, 16 horas más tarde de lo habitual.

Véase también

• ritmo circadiano
• melatonina

Notas

1. ↑ Sports Medicine Advisor 2005.4: Jet Lag en Internet Archive . Archivado desde el original el 7 de enero de 2009. (indefinido)
2. ↑ Cunha, John P.; Stoppler, Melissa Conrad. Jet Lag  (indefinido) .
3. ↑ ¿Puede el desfase horario hacer que te sientas enfermo? -Consejos sobre el desfase horario Archivado el 24 de marzo de 2010 en Wayback Machine .
4. ↑ Rozell, Ned. Vuele hacia el este por el  desfase horario (neopr.) . - 1995. Archivado el 24 de julio de 2009.

Enlaces

• Los científicos explican la asimetría del jet lag . Archivado el 16 de agosto de 2016 en Wayback Machine .

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