Hatha yoga ( sct. हठयोग , IAST : haṭhayoga , hʌʈʰʌjo:gʌ , " fusión fortalecida/persistente ") es una rama del yoga formada en los siglos X-XI por Matsyendranath y, en mayor medida, por su discípulo Gorakshanath [1] [2] [ 3] . La tradición del yoga Natha que fundó jugó un papel importante en el desarrollo del hatha yoga clásico en la India medieval. [4] [5]
En muchas fuentes, el hatha yoga se considera un conjunto de técnicas psicofísicas para calmar las fluctuaciones de la mente y prepararse para la práctica del raja yoga . [6] [7] [8] Otros señalan que el hatha yoga es un sistema holístico que conduce al samadhi y al mukti ( moksha ) [9] [10] .
Las prácticas de hatha yoga incluyen shatkarmas , asanas , bandhas , mudras y pranayamas , así como elementos de pratyahara , dharana y dhyana [11] . En todas las prácticas hay elementos de trabajo con la conciencia (concentración de la atención, percepción consciente). También se prescribe para el practicante la observancia de yamas y niyamas .
| "Decir ah" | "Eso" |
|---|---|
| Shiva | Shakti |
| Espíritu | Alma |
| Masculinidad | Femenino |
| Sol | Luna |
| Pingala | Ida |
| Purusha | Prakriti |
| manas shakti | prana shakti |
La palabra "hatha" (हठ, haţha) se traduce del sánscrito como "esfuerzo", "fuerza", "intensidad". [12] La palabra “yoga” (योग, yoga) se traduce del sánscrito como “unión”, “unidad”, “fusión” [13] . Así, la frase "hatha yoga" (हठयोग, haţhayoga) se puede traducir al ruso como "unidad mejorada", "unidad intensiva", etc.
Algunos investigadores traducen la frase "hatha yoga" como "power yoga" o "power yoga". Literalmente, esto indica que la práctica de hatha yoga requiere un esfuerzo y una disciplina considerables, pero en un sentido esotérico, "fuerza" puede entenderse como energía kundalini . [catorce]
Además, el término "hatha" a menudo se considera compuesto por dos partes "ha" y "tha". Por separado, estas no son palabras, sino sílabas que formalmente no tienen sus propios significados. [15] Pero en un par están dotados de un significado místico: "ha" - la mente, la energía mental y "tha" - prana, la fuerza de la vida; "ha" simboliza el Sol, "tha" - la Luna; “ha” se identifica con el canal Pingala, “tha” con el canal Ida; “ha” es la versión masculina del mantra, “tha” es la versión femenina [16] [17] . Así, el término "hatha yoga" significa la unidad de "ha" y "tha", el Sol y la Luna, masculino y femenino, Shiva y Shakti.
Hay varias leyendas según las cuales Shiva transmitió la enseñanza del hatha yoga a las personas [18] . Los autores de los textos clásicos sobre hatha yoga mencionan a Shiva como el primer gurú en el parampara [19] .
Los investigadores modernos asocian el surgimiento del hatha yoga con Matsyendranath y su alumno Gorakshanath, quienes fundaron la tradición yóguica Nath en los siglos X-XI . Gorakshanath sistematizó las prácticas de trabajo con el cuerpo y la conciencia que existían en su época, y también las complementó con elementos tántricos. Se le considera autor de numerosos textos sobre hatha yoga (Goraksha-paddhati, Goraksha-shtak, Jnana-amrita, Aman yoga, Yoga-martanda, Siddha-siddhanta paddhati , etc.) [20] .
El texto clásico, que sistematiza muchas prácticas de hatha yoga, fue obra de Swami Swatmarama “ Hatha yoga pradipika ” (según diversas fuentes, se refiere a los siglos XIV-XV. [21] ). Swami Swatmarama pertenecía a la tradición de yoga Shaivista de Andhra [21] .
Hatha yoga se desarrolló activamente en los siglos XVII-XVIII. Para esta época se incluyen textos como: " Gheranda-samhita ", escrito por el sabio vaishnava Gheranda de Bengala; "Yoga Karnika" de Aghorananda; "Hatha-sanketa-candrika" atribuido a Sundaradeva et al. [22] . Fershtein también se refiere al " Shiva-samhita " del siglo XVIII , un texto en el que, junto con las prácticas, se expone la filosofía del hatha yoga [23] .
Es importante aclarar: no hay mención de hatha yoga en los Yoga Sutras de Patanjali .
Todo en Hatha Yoga existe para Raja Yoga .
En casi todas las enseñanzas esotéricas existían sistemas especiales destinados a trabajar con el cuerpo físico, que es su diferencia adicional con las religiones [24] .
Hatha yoga es la doctrina de la armonía psicofísica lograda a través de medios físicos para influir en el cuerpo (dieta, respiración, shatkarmas , asanas , bandhas , mudras ) y medios mentales (meditación y concentración durante las asanas, pranayama ).
Los objetivos que los profesionales desean alcanzar son muy diversos. Puede ser tanto salud como despertar de kundalini [25] [26] , conciencia de la identidad de atman con el Absoluto [10] , e incluso iluminación y liberación ( samadhi ) [9] [10] .
Se presta especial atención a la enseñanza de la práctica de la respiración adecuada, tanto durante las clases como en la vida.
Hatha yoga te enseña a tratar consciente y atentamente tu salud, prácticas de limpieza externa e interna del cuerpo y la mente, formas de comportarte en el mundo y un adecuado sistema de alimentación.
Los principios éticos del hatha yoga son yama y niyama . Se describen en los dos primeros pasos de las ocho ramas del Ashtanga Yoga , establecidos en los Yoga Sutras de Patanjali [27] . Ahimsa es el principal principio ético que subyace al hatha yoga.
Algunas otras fuentes ( Maitrayaniya Upanishad (capítulo 6, estrofa 18), Vishnu Samhita [28] , así como textos escritos por Gorashanath, como Viveka-Martanda [29] ) hablan de un yoga séxtuple, lo que implica que yamas y niyama ya ha sido un estudiante masterizado antes de que comience a estudiar hatha yoga.
Shatkarma (Sct . षटकर्मन : shat - seis, karma - acción) es el nombre general de las prácticas de limpieza del cuerpo utilizadas en el hatha yoga. Estas prácticas están clasificadas y descritas en los textos yóguicos Hatha Yoga Pradipika y Gheranda Samhita:
Asana: una posición estable del cuerpo, una postura especial adoptada para realizar cualquier ejercicio, o ser uno mismo. [30] Los textos clásicos sobre yoga dicen que la asana debe ser "sthiram" - estable, "sukha" - fácil. [31] Gorakshanath define asana como la verdadera forma de uno. [32]
Inicialmente, un pequeño número de asanas se describen en los textos tradicionales. Hay 16 de ellos en el Hatha Yoga Pradipika y 32 en el Gheranda Samhita. [1] . Swami Swatmarama llama a Siddhasana [33] la más importante de las asanas .
Según los partidarios de esta doctrina [34] Los mecanismos de influencia de las asanas son los siguientes:
En hatha yoga, las asanas se utilizan como herramienta para intensificar el flujo de prana en el cuerpo [35] .
Según los seguidores, a un nivel más profundo en las asanas se trabaja con la atención. Tomando una asana y permaneciendo en ella, el practicante percibe sensaciones a diferentes niveles de su ser: a nivel del cuerpo, de las emociones, de la mente. Asana crea un cierto estado de energía interna en el que tanto el cuerpo como la conciencia se vuelven uno y se perciben como tales en todo momento. [36]
Según los seguidores del yoga, cada asana produce un efecto místico que opera más allá de los límites de la percepción humana ordinaria. [37]
Pranayama ( Skt. प्राणायाम , IAST : Prāṇāyāma , lit.: “control o cese de la respiración”) es el control del prana (energía vital) a través de ejercicios respiratorios. El objetivo principal de pranayama es establecer el control sobre las corrientes de conciencia, que están estrechamente relacionadas con la respiración. [38] Los ejercicios de pranayama se utilizan para purificar el llamado "cuerpo sutil" y los nadis de las impurezas [39] , así como para acumular y transformar la energía vital.
Los ejercicios consisten en una inhalación prolongada (puraka), una exhalación (rechaka) y una pausa entre ellas (kumbhaka). [35]
La respiración consciente ayuda a la mente a concentrarse.
Mudra se traduce como "sello", "impresión". Otro significado de esta palabra es “dar alegría”. Bandha significa "castillo".
El practicante de bandham “bloquea” (dificulta) el movimiento de fluidos dentro del cuerpo. Nombres de bandhas: jala-nadhara-bandha, uddiyana-bandha, muladhara bandha. [34]
Swami Swatmarama describe el propósito de la práctica de mudra y bandha como despertar y elevar la energía kundalini [40] . Según él, el mudra más importante es el khechari mudra [33] .
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