| Ashtanga Vinyasa Yoga | |
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| Gurú Fundador | Sri Krishna Pattabhi Jois |
| Año de fundación | 1948 |
| Ubicación del centro | Mysore , Karnataka , India |
| acentos | Vinyasa |
| Sitio oficial | kpjayi.org |
| escuelas similares | |
| jivamukti yoga | |
Ashtanga-vinyasa yoga - ( Sct . अष्टांग , asht-anga , "ocho ramas") es uno de los sistemas sincréticos modernos de hatha yoga . El fundador de esta escuela fue Pattabhi Jois , quien dirigió el instituto de este yoga en Mysore , India . Después de su muerte en 2009, su nieto Sharath Rangaswamy se hizo cargo del negocio. Según Joyce, el yoga no debe adaptarse a la debilidad e imperfección del practicante, sino que, por el contrario, el practicante debe desarrollarse para coincidir con los ideales del yoga.
Ashtanga vinyasa es una práctica de yoga dinámica que incluye secuencias de asanas unidas por conjuntos de movimientos, vinyasas , y realizadas en conjunto con pranayama , bandhas y drishti . Mientras se hace la práctica, se mantiene dhyana .
Bandha es una de las técnicas para potenciar el efecto de asanas y pranayamas. Bandhas también sirven para aumentar la seguridad de la práctica. [una]
Uddiyana bandha: contraer el abdomen después de la exhalación elevando el diafragma mientras se contiene la respiración. Mula bandha - contracción de los músculos de la pelvis y el perineo. Se puede realizar tanto durante la práctica de asanas como durante los pranayamas. Jalandhara bandha (bloqueo de la garganta): bajar la barbilla hacia el pecho.La principal crítica al ashtanga es que se percibe como una forma estandarizada de yoga, todos hacen lo mismo y con múltiples repeticiones. También hay comentarios negativos en el sentido de que cuando practicas de esta manera, sobrecargas el cuerpo. [2]
El exceso de ritualismo y ritmo puede provocar el efecto de la obsesión en personas propensas a ello. Existe la opinión de que Pattabhi Jois introdujo un día libre en Luna Nueva y Luna Llena para dar la oportunidad de no practicar. Así, las personas propensas a la posesión también son probadas por la necesidad de abandonar la práctica. [2]
Las críticas al yoga en general también se extienden al ashtanga. Por ejemplo, todo profesor de yoga debe ser consciente de la necesidad de un examen preliminar y periódico del sistema musculoesquelético y del estado general del cuerpo. Pero, por regla general, nadie te dirá que te hagas una resonancia magnética y, a veces, argumentarán que el yoga lo cura todo y que el cuerpo se adaptará. [3] Estudios separados muestran el peligro de asanas específicas y transiciones entre ellas, en particular, el peligro de shirshasana está asociado con un aumento de la presión intracraneal. [cuatro]
La clase de Mysore es una práctica de Ashtanga. No hay líder o instructor en este tipo de práctica. Cada uno hace su práctica a su propio ritmo.
Una clase de hielo es la realización de la Primera Serie de Ashtanga Yoga, que se lleva a cabo bajo la guía completa de un maestro que cuenta los vinyasas, marca el ritmo de la respiración y llama a las asanas.
Vinyasa ( Skt. विन्यास , IAST : IAST : vinyāsa ) es un complejo de movimientos de transición (y respiraciones) entre asanas, vinculándolos en una secuencia. Se utiliza en varias escuelas modernas (Vinyasa Krama Yoga, Bikram Yoga, etc.).
Hay seis vinyasas, progresivamente más difíciles. El primero sirve para limpiar y curar el cuerpo, el segundo, para limpiar y curar los canales de energía (psique).
El primer vinyasa (yoga chikitsa) se abre con varias repeticiones del complejo Surya Namaskar . Hay dos variantes de Surya Namaskar: "A" y "B". En consecuencia, primero se realiza "A", luego "B". El número de repeticiones varía de tres a cinco según el clima y la condición física.
Surya Ashtanga se diferencia de las clásicas al omitir la postura intermedia de balasana y seguirla con el Ashtanga Namaskara.
| Surya Namaskar A [5] | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Surya Namaskar B [6] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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A continuación, las asanas se realizan de pie. [7] 1. Padangusthasana 2. Pada Hastasana 3. Trikonasana 4. Parivritta Trikonasana 5. Utthita Parsvakonasana 6. Parivritta Parsvakonasana 7. Prasarita Padottanasana 8. Parsvottonasana 9. Utthita Hasta Padangusthasana 10. Ardha 1 Baddha Padma Uttanasana 1. Uttanasana 1. Uttanasana 1. .Virabhadrasana II
Luego están las asanas en una posición sentada.
La serie termina con asanas de cierre.
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